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在 Mysore 的第三週，我深刻體會到瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一場內在的修煉，涵蓋調息、持戒、唱誦與冥想等多方面的探索。

透過桌子式結合瑜伽磚的練習，輕鬆啟動核心力量。掌握正確的技巧，不用依靠臀部，專注在腹部核心，還能提升身體穩定性。

一位學生由兩位女兒帶來Tapas參加瑜伽課，三人共同練習的溫馨場景令人動容。即使女兒遠在國外，仍為母親定期購買課程，展現深厚的親情。這篇文章記錄了這份孝心以及瑜伽帶來的健康改變。

2024年最後一場瑜伽工作坊「I’m Not Bendy Girl」完美落幕！透過小班教學深入探索後彎的技術與身體的延伸奧秘，讓參加者帶著滿滿收穫回家。

體驗以音樂連結瑜伽流動的Inside Flow，在聖誕節參加這場特別的瑜伽工作坊，感受音樂與身體的完美融合，適合所有瑜伽愛好者！

第四次來到印度 Mysore，雖然因病經歷嘔吐與腹瀉，但卻意外地感受到身體輕盈，並在練習中取得多次小突破，分享這次特別的經歷與感悟。

探索心輪練習的好處，包括促進內心平靜、增強身心連結、自我接納與心靈成長，讓愛與同理心在瑜伽中得到體現。

還有25天到2025年，透過瑜伽課堂中的練習，學會關愛自己與他人，迎接新的開始。了解更多瑜伽課程與活動，與我們一起感恩和接納吧！

瑜伽的核心不在於追求外在標準，而是內在的探索與自我覺察。了解如何放下對完美的執著，專注於自我接納與內心的平靜，發現瑜伽的深層價值。

分享在印度邁索爾的第一週體驗，與好友共住的幸福時光，以及重遇熟悉面孔和結識新朋友的點滴。

探索站立指南針（Standing Compass Pose）的詳細練習方法及其對靈活性、平衡力、核心力量和血液循環的多重好處。了解如何透過此體式提升身心健康！

透過瑜伽練習，我們可以專注於自己，減少外在環境對思想和情緒的影響，轉化負面思維，讓生活更平安喜樂。了解更多關於瑜伽哲學與實踐的智慧，並探索瑜伽教師培訓課程的機會！

分享一段發生在生活中的小意外，談談被撞之後的趣事以及與瑜伽的關聯。想知道更多細節，記得Like & Comment，期待與大家繼續交流！

探索Acroyoga的魅力！隨拍分享UY200小插曲，感謝老師與夥伴的支持，並鼓勵更多人加入瑜伽旅程，追求身心健康與和諧。

與同學仔共同練習瑜伽的每一刻都是充滿喜悅與滿足的時光！期待明年再次與大家相聚，共同探索瑜伽的魅力。

在日本丹波的瑜伽之旅後，與Satoko一家共度溫馨時光。Satoko像姐姐，Kakuro像姐夫，Coco像妹妹，這段私密的家庭時光讓我倍感珍惜。期待再見！

深入解析髂腰肌的解剖與功能，探討其與姿勢、情緒及瑜伽練習的關聯，並提供日常伸展的重要性建議。

探索Ashtanga瑜伽的Mysore練習方法與Gurú精神的意義，分享瑜伽修行的個人體驗及Sharath Jois的傳承故事，啟發你在瑜伽路上的深層思考。

今日的寰宇瑜伽二次矩形曼陀羅練習帶來全新體驗！動作、呼吸法與日常練習截然不同，大家盡力投入超額完成，希望能成為美好的UY初體驗。

想提升核心力量嗎？試試側平板支撐！本文介紹了兩種變體，幫助瑜伽練習者輕鬆掌握側平板支撐，逐步達到雙腳疊放的目標，並分享其對肩部、斜肌及臀部的益處。

運用滑襪結合地板進行核心訓練！本文介紹了一個結合elbow plank與dolphin pose的瑜伽練習，提升核心力量和身體控制力，同時提供詳細步驟與注意事項。

探索瑜伽如何幫助照顧者減壓、放鬆和增強自信，並從深水埗長者社區中心的課堂分享感人的故事，將關愛帶進社區。

探索每日瑜伽練習的重要性，結合日本丹波黑井城跡的靜謐美景，體驗身心靈的和諧與力量。

長時間久坐容易導致腰酸背痛和臀部壓力，透過 Figure 4 等簡單瑜伽伸展動作，快速緩解不適並提高效率。

在瑜伽課堂中結合脈輪彩虹卡與愛的能量場，感受正能量的流動，內化力量並將愛與肯定傳遞給身邊的人。一起在瑜伽中探索能量與心靈的結合！

“Yoga takes you into the present moment. The only place where life exists.” - Patanjali。透過瑜伽，感受當下的美好與生命的真諦。

瑜伽不僅是一種身體的運動，更是心靈的修行。Charmain分享她7年的瑜伽之旅，如何透過瑜伽專注當下、管理能量，並啟發學生發現瑜伽的美好。

學習簡單的瑜伽動作，幫助你打造自信迷人的背部線條，並注意正確的姿勢以避免下腰不適！立即加入Tapas瑜伽課堂，實現背部肌群的強化與美化。

Yoga Tung分享從長跑膝蓋痛開始接觸瑜伽，到在印度深入學習，並開展瑜伽課堂的心路歷程，邀請你探索瑜伽的深刻益處，擁抱健康生活。

日本瑜伽旅行第3日，感受療癒陰瑜伽、DIY天然染布和柚子香薰的文青活動，並享用道地的日式料理，包括燒烤和刺身！還有驚喜生日派對，讓身心徹底放鬆。

長時間久坐容易腰酸背痛？試試這5個簡易伸展法，包括脊椎延展、肩膀和手腕拉伸，讓你在椅子上也能舒展身體、提升效率，快速恢復專注力！

Yoga Retreat 花絮大公開！適逢 Charmain 老師生日，我們準備了滿滿的驚喜與愛心蛋糕，還有特別的開髖動作分享，讓愛洋溢 Tapas 與 YogaLokate。

日本旅行Day 2，探索丹波市的山系之美，參與瑜伽課堂與溫泉體驗，感受市民的熱情與簡單幸福的生活哲學。

在丹波篠山的Yoga Retreat，Tapas同學欣賞了壯麗雲海，在大自然中放下煩惱，感受身心的療癒與愛的能量。

簡單的瑜伽核心練習，幫助你增強腹部力量，穩定身體，避免使用腰力的錯誤方式。快來學習正確的技巧，讓核心炸裂吧！

探索日本瑜伽之旅第一天的精彩行程，包括參加裸祭慶典、品嚐美食和進行肩膀、背部及髖部的瑜伽開展。歡迎了解更多瑜伽活動與體驗！

肩倒立（Sarvangasana）是許多初學者學習的第一個倒立姿勢，這篇文章分享進入動作的安全提示和注意事項，幫助你穩步練習。

想挑戰 Navasana (船式) 的不同階段嗎？本文詳細介紹從初階到高階的四個步驟，幫助您一步步提升核心力量與平衡能力，讓您的瑜伽練習更進一步！

秋天的涼爽天氣最適合戶外活動，但記得運動前後要進行伸展！本篇分享5個實用的戶外瑜伽伸展動作，包括變化側角式、鴿子式、扭轉、船式及深蹲，助您暖身與放鬆，享受秋日好心情！

想提升後彎技巧？無論你是初學者還是進階者，透過Jacqueline老師的Backbend Workshop掌握後彎的秘訣，突破後彎障礙。

11月時間表已更新！歡迎Davis老師回來，還有荔枝角館新增了午間瑜伽班和即將舉行的Yoga retreat！

秋季是行山的最佳季節！在戶外活動前後，透過這幾招瑜伽伸展動作幫助喚醒身體並放鬆肌肉，讓你的運動體驗更加舒適和健康。

讓我們一起感受活潑的鱷魚，享受跳躍的快感！

準備再次出發去印度，讓我們一同回顧2022年的精彩瞬間。

準備再次前往印度，回顧上一年充滿回憶的精彩瞬間。

與南豐紗廠合作的戶外瑜伽體驗系列即將迎來最後一堂，專注於身心排毒與內在平靜。透過暖身、扭轉及冥想，帶來和諧平靜的瑜伽時光。

Tapas RYT200 瑜伽導師課程不僅教授體式與瑜伽知識，更是通往自我探索之路，帶領學員深入認識自己，重新定義生活態度。

加入南豐紗廠與Tapas瑜伽的三週瑜伽體驗系列課程，享受放鬆伸展、基礎體位法與冥想，找到身心靈的和諧與內在平靜。

參加Universal Yoga體驗班，透過八維交錯的多重選項動作探索瑜伽的樂趣和創新！適合有穩定練習一年或以上的學員參加，快來親身體驗這種創新瑜伽的效果！

真正的成長在於持之以恆和每日的微小改變。了解如何在堅持中找到進步的意義，將每一步都視為成長過程中的重要環節。

參加由Guruji andreylappa創立的2.5小時Universal Yoga體驗課程，通過體位法、冥想、頌鉢浴等，全面提升身心平衡與靈性覺知。適合有一年以上穩定練習經驗的學員。

Cassie老師在課堂上強調肌肉力量的培養需要持之以恆的自律，Tapas的意義在於自我紀律和堅持練習，這是對自己身體的承諾，激勵大家付出就能得到收穫。

感謝所有參與 18/9 慈善放鬆伸展瑜伽工作坊的善心人士及同學仔，籌得的$800全數捐給流浪動物機構，盡一份心力希望牠們能早日有個家。

在急促的生活中，Pocari Sweat ion water為你提供理想的水分與電解質，幫助你在工作和瑜伽後找回平衡。凡到Tapas Yoga Studio上堂的同學，即可免費獲取一支ion water！

感謝參加30小時基礎空中瑜伽導師班的學生們，經過這次充實的培訓，相信大家在教學與自我練習上都會有所提升。

Tapas瑜伽10月的時間表已經出爐，歡迎Charmain和MC老師回來，荃灣的同學還可以參加Pilates on mat課程！

在日本旅行後，我的頸部和髖部不適，卻通過堅持練習瑜伽逐漸恢復。這段小記錄提醒我意志力的重要性，讓我在練習中找到力量！

在2024年9月18日的Moonday，Yoga Tung打破慣例進行了handstand練習，透過身體的輕鬆活動，保持活力並帶來滿足感。

2024年9月17日，練習中首次成功在wheel pose中自行單手抓住腳腕，這次突破為未來自行雙手catching的挑戰奠定了基礎。

10月Ashtanga Led Class與瑜伽研討會將於元朗館舉行，帶你深入體驗瑜伽哲學與呼吸節奏。適合有恒常練習的學員參與，報名從速！

Tapas的學生們形容這裡是他們的第二個家，感謝他們的支持與鼓勵，讓我們能夠繼續前行。

跪坐時膝蓋痛？了解為什麼跪坐會給膝關節帶來壓力，並學習4個簡單的方法減輕不適，讓你在日常生活或瑜伽中更舒適地坐著。

Tapas Yoga迎來5週年！我們的第一次生日會，感謝每一位支持與信任Tapas的學員，讓我們在這五年中持續成長。

Tapas Yoga慶祝5週年，推出限時9月優惠！包括試堂優惠、套票折扣，跨館使用，優惠期至2024年9月30日。立即了解更多詳情，別錯過！

Tapas 瑜伽館9月課程更新！Charmaine老師將去進修一個月，新老師加入，同時感謝其他老師的支援，還有Jacqueline老師的空中瑜伽TTC將於9月開課，快來預約！

了解Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂的內容和結構，這是一個專為初學者設計的課程，幫助你打下堅實的瑜伽基礎，逐步深入Ashtanga Yoga的練習。

Tapas Yoga將於9月18日舉辦慈善放鬆伸展瑜伽工作坊，所有籌款將捐給非牟利獸醫服務協會（NPV)，支持流浪動物的醫療及保健服務。

原本沒有計劃的台灣之行，卻成為了我瑜伽練習中的意外能量之源。這段旅程讓我在繁忙的日程中找到了平衡，也為我即將前往印度學習做好了準備。

Tapas 瑜伽慶祝5週年！Tung Sir 與 Charmain 老師將舉辦小派對，並有機會贏取 Lululemon 瑜伽墊。參加日期：2024-08-31，快來報名吧！

透過瑜伽的練習，我們可以更深入地了解自己的身心狀態，學會接納和珍惜自己，從而提升身心健康，並影響周遭的人。Charmain介紹了幾個具體的瑜伽練習，幫助你學習愛自己。

感謝大家參與4/8慈善放鬆伸展瑜伽工作坊，籌得$1200全數捐贈雅比斯輔導服務中心，期待大家繼續支持慈善活動！

透過一些簡單有效的瑜伽動作，只需15-20分鐘就能喚醒身心，重獲滿滿的活力。Charmain介紹了幫助提振精神的流瑜伽序列。

關節健康對於我們的日常生活和運動表現至關重要。Charmain介紹了幾個簡單易學的瑜伽動作，幫助你改善關節健康，維持良好的靈活性與活動能力。

透過特定的瑜伽動作，不僅可以增強肌肉，還能有效燃燒脂肪Charmain介紹了幾個有效的瑜伽動作，幫助你在家輕鬆鍛煉，達到健康有型的目標。

透過特定的瑜伽動作，不僅可以增強肌肉，還能有效燃燒脂肪。Charmain介紹了幾個有效的瑜伽動作，幫助你在家輕鬆鍛煉，達到健康有型的目標。

透過簡單的居家瑜伽動作，僅需短短的時間也能有效鍛煉身體，維持健康狀態。Charmain介紹幾個簡單易學的瑜伽動作，讓你在家輕鬆鍛煉與放鬆心情。

回顧五年的瑜伽之旅，從印度學習到創辦Tapas Yoga，這是一段充滿挑戰與成就的旅程。Yoga Tung分享了這段歷程及未來的展望。

瑜伽是一種深具文化意義和健康益處的修煉工具，然而至今仍未成為奧運比賽的一部分。Yoga Tung探討了這背後的原因，從瑜伽的核心精神、多樣性及現有國際瑜伽比賽的現狀等方面進行分析。

張家朗在巴黎奧運再次奪金，他的堅持和專注不僅為自己贏得榮耀，也展示了逆境中堅持的重要性。Yoga Tung探討他的故事和其與瑜伽精神的共通點。

江旻憓在奧運舞台上為香港贏得了女子個人重劍的首面金牌，展示了從逆境走向成功的道路。她的故事體現了堅韌不拔和自強不息的香港精神，激勵著我們每一個人。

在這篇文章中，我們將探討吉瓦穆克提瑜伽、陰陽瑜伽和維尼瑜伽的獨特實踐方式和益處，幫助你選擇最適合自己的瑜伽風格。

在這篇文章中，我們將進一步探討昆達利尼瑜伽、陰瑜伽和力量瑜伽的獨特實踐方式和益處，幫助你選擇最適合自己的瑜伽風格。

瑜伽是一門古老的修煉體系，包含身體、心理和精神的整合練習。Yoga Tung探討了哈達瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽的特點和益處，幫助你選擇最適合自己的瑜伽風格。

查詢2024年8月的最新瑜伽課程時間表，並聯絡我們獲取最新更新版本。任何試堂問題歡迎隨時WhatsApp查詢！

等上堂時想活動一下？試吓呢幾個簡單瑜伽動作，熱身、伸展頸膊、打開心口，提升平衡與力量。

參加2024年8月3日的Ashtanga LED課堂與瑜伽研討會，體驗梵唱、聽從口令練習呼吸節奏，並深入了解瑜伽知識！

加入Mandy老師於2024年8月舉行的慈善瑜伽活動，幫助流浪動物與雅比斯輔導服務中心，支持心理輔導與情緒支援。

離開城市喧囂，與我們一起在丹波市的純淨大自然中，踏上一段結合瑜伽與心靈探索的旅程。2024年11月3日至6日，來一場4天3夜的瑜伽修習之旅，重拾內心的寧靜。

感受@aybkk的短暫一天練習，感受到豐富能量和深入的啟發，期待未來繼續深入學習。

喜歡空中瑜伽並想成為專業導師？參加Tapas 30小時空中瑜伽導師培訓課程，了解空中瑜伽的歷史、技術和教學技巧，並獲得Yoga Alliance認證證書。

感謝善導會陳姑娘邀請，與媽媽和小朋友們一起體驗親子瑜伽。舊朋友更有信心，新朋友也積極投入，期待下次分享瑜伽的樂趣！

瑜伽的精髓不在於能否觸碰到腳趾，而是你在這個過程中所學到的心靈與身體的體驗與感悟。

如果上次的練習對你來說有些簡單，這次進階的Jump Back會帶來更多挑戰，讓你提升瑜伽動作技巧。

感謝所有參與捐款及參加慈善伸展瑜伽工作坊的有心人士，共募得HKD1550善款，並全數捐贈予毛守救援。

參加2024年7月6日於元朗舉行的Ashtanga LED課堂及瑜伽Conference，透過梵唱、體式與呼吸技巧的專業指導，讓你進一步了解瑜伽的深度與智慧。

本篇文章介紹了Chaturanga的基本姿勢及幾種常見的變式，從初學者到進階者都能找到適合的練習方法，幫助提升核心和上肢力量。

小編希望透過瑜伽慈善活動回饋社會，幫助更多人和動物。這些活動不僅傳遞愛與支持，也讓更多人關注慈善的意義和影響力。

7月推出多樣化的瑜伽課堂，包括Morning Yoga、放鬆瑜伽與瑜伽睡眠等，適合上班族與任何想提升瑜伽練習的人士。還有新老師加入！

今天與大家分享如何將Foam Roller滾筒融入瑜伽練習，不僅能提升柔韌性，還能增強力量。了解滾筒在放鬆肌肉及調整姿勢方面的多種應用，讓瑜伽練習更有趣及有效。

練習拜日式時，Jump Back 可能讓許多同學感到困難。Yoga Tung分享三個簡單的技巧，幫助你輕鬆掌握這個動作。

瑜伽課堂上經常強調使用鼻呼吸。你知道為什麼嗎？Charmain將分享三個鼻呼吸的重要好處，幫助你在瑜伽練習中達到更好的效果。

瑜伽輪是練習Full Camel的好幫手，不僅能打開膊頭、提升靈活性，還能減少後彎時的壓力，讓練習更安全舒適。了解如何使用瑜伽輪輔助你的瑜伽後彎練習吧！

透過 Ajay 的工作坊，重新發現 Ashtanga Primary Series 的深度與靈感，並反思瑜伽練習不僅僅是身體的訓練，更是心靈和內在的成長。

加入我們的慈善雙人地面瑜伽活動，支持毛守，與Davis老師和Mandy老師一起伸展身心！

Tapas Yoga 舉辦的慈善伸展瑜伽工作坊成功募得 HKD2500，全數捐贈給毛守救援，感謝義工及老師們的努力支持。

加入由 Charmain 老師主講的16小時頌鉢音療證書課程，學習聲音療癒技術，並獲得美國瑜伽聯盟YACEP課程證書，適合初學者及瑜伽導師。

Yoga Tung 分享他從2018年到現在的Kapotasana的進步，見證多年的瑜伽旅程，激勵大家堅持和自我突破。

Yoga Retreat 一週帶來心靈的溫暖與滿足，從質疑到體悟，這趟旅程中的每個體驗都讓我更了解自我，也學會了如何讚美別人與肯定自己。

在每一個當下保持專注，擁抱正念，感恩於旅程中的進步與成長。這篇短文反映了瑜伽修行中的感悟，鼓勵大家專注於當下的力量。

六月的瑜伽課程時間表帶來更多變化與選擇，為同學提供提升和嘗試新課程的機會。歡迎查詢更多試堂詳情！

參加6月10日由Mandy老師和Davis老師帶領的瑜伽慈善活動，幫助伸展身心的同時也為等待救援的浪浪募捐。

感謝大家參加Tapas於5月舉行的首次Yoga Retreat，在這次活動中，我們不僅收穫了伸展身體的快樂，還體驗了人與人之間的溫暖與支持。

200小時的瑜伽導師課程結束後，學員們經歷了身心靈的全面成長，從動作學習到內在變化，每個人都獲得了深刻的啟發和轉變。

2024年5月瑜伽課程時間表已出爐！15/5至21/5將由Tung Sir與Charmain老師帶領Yoga Retreat，期間課堂將由其他老師代班，歡迎大家多認識不同的老師！

想知道如何輕鬆無痛地開髖及練習一字馬嗎？今日分享三個簡單的瑜伽式子，只需10分鐘就能讓你在家裡進行練習，助你逐步邁向開髖與一字馬的目標！

學習Ashtanga瑜伽的關鍵在於即使熱情消退後，仍能自律堅持練習。恭喜所有在清晨7AM到9AM參與Mysore練習的同學們堅持了一整年！

Supta Urdhvapada Vajrasana 是二級序列中對我最具挑戰性的動作，經過一年的練習，在Kino的Mysore課上終於突破了左邊的姿勢，但右邊仍然是個謎。

負面情緒來襲時，我們可以透過瑜伽練習學會如何照顧自己的情緒，將注意力轉移到身體控制上，釋放壓力，讓痛苦隨之消散。

首次參與Kino的3天Mysore練習，深刻感受到她的吸引力，並捕捉到了多年的Dropback Catching瞬間，期待未來的瑜伽旅程。

查看4月的瑜伽課程時間表，任何問題都可以whatsapp查詢！

瑜伽200小時課程已完成三分之一，學員在這段短短的時間內展現出驚人的成長與變化，讓我們見證了他們的積極心態與身心上的進步。

2023年12月至1月，我再次來到Mysore跟隨guruji學習，深刻體會到瑜伽傳承背後的犧牲與挑戰。這是我的第三次印度之旅，每次來到這裡都讓我學到更多，期待未來的進一步學習。

孕婦瑜伽有助提升孕婦的身體靈活性與肌肉耐力，還能減輕關節壓力，並幫助準媽媽保持輕盈身形。爸爸們參加孕婦瑜伽，也能增進夫妻感情，了解孕婦的不適，並學習簡單的幫助動作。

查看2024年3月瑜伽課程時間表，了解最新課程安排。如有任何問題，歡迎WhatsApp查詢。

自從從印度回來後，朋友們都說我變了，變得更像印度人，不僅僅是外表，而是心境和生活態度上的轉變。今年我的目標是保持在印度養成的平和心態，應對香港的高壓環境。

恭喜發財！Tapas瑜伽初六啟市，祝大家龍年內外兼修，燃起內在的力量與柔軟，迎接新年充滿活力與平和的生活。

祝大家新春快樂，恭喜發財！Tapas瑜伽初六啟市，願您行運一條貓，迎接充滿活力和好運的龍年！

Tung老師希望人生第一本瑜伽教學手冊能夠美觀，並且讓學生有興趣再次翻閱。雖然封面未完成，但這份用心與同學們的分享讓老師們更有動力。

Tung Sir結束兩個月印度修行即將歸來，2月帶來全新課程與挑戰，包括RYT200導師課程和元朗館Mysore課程。歡迎大家加入學習專注與自律的旅程！

生病後的一週恢復期讓練習變得更加困難，無法觸及Kapotasana的腳跟，甚至坐姿也令人疲憊。隨著身體恢復，今日的練習雖然汗如雨下，卻充滿活力和喜悅。

瑜伽不僅僅是一種身體鍛煉，它更是一種深入了解自己內在世界的途徑。透過瑜伽的練習，我們學會了如何在壓力和挑戰中保持平靜，並逐步實現與自我的和諧相處。

在印度的第三次瑜伽學習之旅，我不僅體驗了體位法，更深入了解了瑜伽如何融入生活。印度是我全身心投入學習與自我成長的地方，在這裡學會的不僅是瑜伽，還有如何更好地生活。

Yoga Tung 在2023年末和2024年初繼續在印度學習瑜伽，這是一個美好的開始，為新的一年注入能量和靈感。

2024年1月時間表新鮮出爐，還有1月1日的千島湖輕鬆行山團活動，大家快來報名吧！

今年聖誕珍貴的聖誕禮物是與仰慕的Ashtanga Yoga前輩Daniel老師合影，感謝他對這門藝術的傳播與貢獻。

不單是瑜伽練習者，對於很多人來說，冥想都是一個令人舒緩而平靜的練習。冥想不僅有助我們放鬆身心，還可以提升專注力、減輕壓力並促進整體健康。

小編意外參加夜晚瑜伽課，與同學的交流中體會到瑜伽帶來的歸屬感和減壓的魔力，Tapas 成為了學生們的精神寄託。

Roy熱愛運動，因偶然接觸瑜伽，發現瑜伽帶來的身心平衡，現在成為瑜伽導師。了解Roy的背景及他的課堂時間表。

來自香港的瑜伽練習者在全球挑戰和旅行限制下，能夠親臨Mysore學習Ashtanga Yoga，這段旅程充滿挑戰與珍貴。

對於許多人來說，瑜伽是一種身心靈綜合的練習，可以帶來健康、平衡和幸福。然而，要真正體驗到瑜伽的益處，持之以恆的練習是至關重要的。

想了解Tapas的200小時multi-style瑜伽導師培訓課程？兩位主教導師Tung sir和Charmain老師解答大家對課程的疑問，並分享課程設計的特色及導師經驗。

查看12月瑜伽課程與活動詳情，新的老師、Pilates課程以及一字馬主題班已經推出！記得持之以恒練習，一起為2023年劃上完美的句號。

Pilates和瑜伽是兩種非常受歡迎的運動方式，它們都可以增強身體的力量、柔軟性和平衡感。儘管它們有一些相似之處，但Pilates和瑜伽在許多方面有著明顯的區別。

在這篇文章中，我們將介紹一些瑜伽初學者必學的核心動作，這些動作有助於建立身體力量、柔軟度和平衡，同時打下瑜伽練習的堅實基礎。

瑜伽是一種綜合性的身心靈練習，其中的體位法（Asana）是其核心元素之一。透過練習各種瑜伽體位法，我們可以獲得許多身體方面的益處。在這篇文章中，我們將探討瑜伽體位法對身體的益處。

Ashtanga Mysore 的教學方式就像學彈琴，每位學員都有屬於自己的節奏與進度。在這裡，老師會根據你的需求個別指導，讓你專注於自己的練習。

如果你未認識瑜伽是什麼，或者剛剛接觸瑜伽，你可能在思考應該如何入手。別擔心！我們會和你一起從零開始，一起認識及學習瑜伽。

在瑜伽和其他古老傳統中，脈輪（Chakras）被視為人體內的能量旋渦。'輪' 這個詞在梵文中意為 '輪盤' 或 '旋轉'，這些輪盤被認為是生命能量（稱為Prana）的集中區，影響我們的身體、心靈和情感健康。

在瑜伽和其他古老傳統中，脈輪（Chakras）被視為人體內的能量旋渦。'輪' 這個詞在梵文中意為 '輪盤' 或 '旋轉'，這些輪盤被認為是生命能量（稱為Prana）的集中區，影響我們的身體、心靈和情感健康。

當你踏入瑜伽的世界，'OM' 或許是最常聽到的梵音之一。在許多瑜伽課程開始和結束時，瑜伽老師和學員一同吟唱這個古老的音節。但OM不僅僅是一個音節，它蘊含著宇宙的深層意義和神秘力量。

當你踏入瑜伽的世界，'OM' 或許是最常聽到的梵音之一。在許多瑜伽課程開始和結束時，瑜伽老師和學員一同吟唱這個古老的音節。但OM不僅僅是一個音節，它蘊含著宇宙的深層意義和神秘力量。

Charmain 受邀到浸會大學擔任客席演講嘉賓，與同學們分享職業和人生規劃的寶貴經驗，鼓勵年輕人探索自身興趣與價值觀，並提供實用的伸展動作緩解肩頸疲勞。

Namaste 是源自梵文的詞彙，由 'namah'（意為鞠躬、敬禮）和 'te'（意為你）組成，字面上的翻譯是「我向你鞠躬」。然而，其背後的含義遠遠超出了簡單的禮貌或敬意。

Tapas瑜伽中心提供多場Mysore瑜伽課程。加入我們，體驗這獨特的瑜伽之旅。

好消息！2024年5月15-18日大阪丹波市瑜伽心靈之旅加開一團，享受結合自然與瑜伽的修行，名額有限，立即報名！

Sola老師來到教室，似乎所有學生都消失了？究竟發生咩事？喵！了解更多Sola老師嘅有趣故事。

初次練習Ashtanga時，我曾被汗水與困惑包圍，甚至想放棄。然而，正是這份挑戰讓我變得更強大，Ashtanga逐漸成為我生活的一部分。

空肚練習，如同空肚食早餐，提供身體最純粹的能量。加入11月的Mysore練習，體驗清晨練習帶來的威力，為印度修行做好準備。

Charmain老師受邀在浸會大學教育中心作客座演講，與運動學專業的學生分享職業及人生規劃，啟發未來教練們思考自身的興趣、天賦與價值觀，探索適合自己的職業道路。

Mysore練習不僅適合資深瑜伽愛好者，也是新手踏入Ashtanga的最佳選擇。透過Mysore，練習者能夠依照自己的步調進行體式學習，降低受傷風險，並享受精細的指導。

2023年即將結束！十一月時間表出爐，努力衝刺最後兩個月，幫2023年劃下完美句點。歡迎前往我們的IG story highlight或通過WhatsApp與我們聯繫以獲取大圖版本！

Ashtanga第二序列「Nadi Shodhana」強調神經淨化，挑戰連續倒立中的穩定性。探索如何從初步的後彎系列進入掛腳、手平衡與倒立，並應對連續7個頭倒立的進階練習。

從drop back到wheel，再進行捉腳的動作，每一步都是對身體和意志的挑戰。探索這些進階瑜伽動作中的力量與堅持，突破自我極限。

遠離城市繁囂，加入我們在大阪丹波市的瑜伽修習之旅，體驗結合大自然與靈性的心靈之旅，包括晨間瑜伽、素食探索、滑翔傘體驗和溫泉放鬆等活動。

多年練習Ashtanga瑜伽後，發現這套體位法的編排無懈可擊，就像密碼鎖一樣，需要按順序解開，才能真正體驗瑜伽的深度效果。

後彎練習不僅僅是體位法，更是一場與內心恐懼的對決。隨著印度學習之旅的臨近，Yoga Tung反思如何勇敢面對這一挑戰，並分享了參加後彎工作坊的收穫。

瑜伽被廣泛認為是一種能夠平衡身心靈的練習。在瑜伽的世界裡，呼吸是非常重要的一個元素。

在Ashtanga練習中，精準協調每次呼吸與動作至關重要。通過意識、呼吸和力量的協同來達到完美的練習狀態。

在小犬來臨前，Ka Hin、Tung與一眾同學順利完成了一次充滿笑聲與學習的腰背痛症工作坊。這次活動既有趣又有收穫，期待下一次的瑜伽工作坊！

十月是Sharathji Ashtanga學習班第一期的開始，我將於12月參加第二期。看到朋友們已經到了Mysore，提醒我要做好準備，期待這段充滿學習的旅程。

中秋雙人瑜伽工作坊圓滿結束，眨眼間充滿歡樂和精彩的片段結束了！看看我們的精彩回顧吧，下次記得報名參加！

10月已經來臨，回顧年度目標進度，已完成的恭喜你，未完成的繼續努力！記得保存10月的時間表，為新一個月做好準備。

瑜伽不僅是身體的鍛煉，更是一次又一次將心念帶回當下的過程。學習專注，讓我們在瑜伽墊上與日常生活中體驗每一個當下的瞬間。

學習的時間只是數字，真正的進步取決於投入的程度，而非練習的年數。無論練了十年還是數年，關鍵在於如何專注投入每一次的練習。

Tapas Yoga 與大昌行合作為員工提供瑜伽輪體驗，活動所產生的卡路里捐獻為食物，惠及北區獨居老人，展現愛心與社區關懷。

了解瑜伽如何改變你的生活，帶來身心健康與快樂，並一同探索200小時瑜伽老師的學習旅程。@tapas.yoga.hk 提供分期付款計劃，讓你無憂踏上這段美好的旅程。

Tapas X O2wellness攜手舉辦肩頸痛症工作坊，透過瑜伽導師與物理治療師的專業指導，幫助參加者有效舒緩肩頸及背部痛症。快來了解如何改善你的身體狀況吧！

本周的名言提醒我們在生活中選擇做正確的事情，而不是追求容易或流行的選擇。

頌缽音療慈善工作坊成功舉辦，感謝所有參與者的善心支持，活動所得善款已捐助給流浪動物組織，幫助需要的貓狗。希望未來繼續舉辦更多慈善活動！

Tapas提供不同種類課堂幫你地：1. 減肥修身👙，鍛鍊力量💪，改善身材😍 2. 放鬆心情🧘‍♂，調劑情緒🧘🏻‍♀，舒展身心😆 3. 按摩肌肉💆🏻‍♀，放鬆筋膜🎾，緩解痛症😌 課堂強度由低至高都有，男女老幼都適合。

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