【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 久坐族必學伸展法：舒緩臀部與腰部壓力 Part 2】
筆者 -
✨久坐族🪑伸展法 Part 2✨
💻返工📑溫書成日屁股黐住張凳🪑，
迫不得已要同張凳產生火花🔥，
除左搞到腰酸背痛，仲要坐到pat pat都痛💢！
試吓坐係度做一下下肢伸展，
🌟希望以下幾招幫到大家釋放臀部同腰部壓力：
1️⃣ Figure 4 + 扭轉
2️⃣ 抱小腿入胸口 + 扭轉
3️⃣ Figure 4（上身靠近小腿作加深）
🌟另外，仲可以坐喺度試埋：
4️⃣ 腿後側伸展
高集中，高效率，快快脆攪掂收工。
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