久坐族必學伸展法：舒緩臀部與腰部壓力 Part 2 | 香港一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

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筆者 - Mandy (Yoga Teacher @Tapas Yoga HK)

久坐族必學伸展法：舒緩臀部與腰部壓力 Part 2

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𝑴𝒂𝒏𝒅𝒚 𝑾𝒐𝒏𝒈 🪷 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑳𝒐𝒗𝒆𝒓（@yoga_mandy）分享的貼文

✨久坐族🪑伸展法 Part 2✨

💻返工📑溫書成日屁股黐住張凳🪑，
迫不得已要同張凳產生火花🔥，
除左搞到腰酸背痛，仲要坐到pat pat都痛💢！

試吓坐係度做一下下肢伸展，
🌟希望以下幾招幫到大家釋放臀部同腰部壓力：

1️⃣ Figure 4 + 扭轉
2️⃣ 抱小腿入胸口 + 扭轉
3️⃣ Figure 4（上身靠近小腿作加深）

🌟另外，仲可以坐喺度試埋：
4️⃣ 腿後側伸展

💡高集中，高效率，快快脆攪掂收工💨

拍攝場地：🪑
剪接聲音：@yoga_mandy
瑜伽衫褲：@islahola_hk
特別鳴謝：🐶

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