【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - Self-love❤️透過練習瑜伽學習愛自己】
筆者 -
Self-love❤️透過練習瑜伽學習愛自己
透過瑜伽的練習,我們可以更深入地了解自己的身心狀態,學會接納和珍惜自己。當我們能夠真誠地愛護自己時,內心就會充滿正面的能量和力量。這些正面的能量,不僅可以提升我們的身心健康,也會自然地散發出來,感染周遭的人。
以下是一些具體的瑜伽練習,可以幫助我們學習愛自己:
1. 自我觀照 (Self-Reflection)
- 在練習瑜伽的過程中,多花時間觀察自己的身心狀態。注意自己的呼吸、肌肉張力、情緒變化等,以了解自己的內在世界。
- 練習後可以花時間靜坐冥想,回顧自己的練習過程,了解自己的強弱項,並給予適當的肯定與鼓勵。
2. 自我接納 (Self-Acceptance)
- 在練習中,無論身體有任何限制或不完美,都要學會接納自己的現狀,不要強求自己做到完美。
- 靜坐時,嘗試用愛意的眼光觀察自己的身心,對自己說一些鼓勵的話語,接納自己的所有面向。
3. 自我關愛 (Self-Care)
- 在練習中,特別注意照顧自己的身心需求,例如調整呼吸、適當休息,並給自己一些獎勵。
- 練習後可以做一些自我照顧的活動,如泡個熱水澡、吃一頓健康的餐點,或是寫寫自己的感受。
4. 自我慈愛 (Self-Compassion)
- 在練習中,若出現挫折或失敗,要學會以同理心對待自己,不要苛責或批評自己。
- 靜坐時,嘗試對自己說一些溫暖的話語,如"我知道你在努力,不論表現如何,你已經是完美，我愛你"等。
透過這些具體的瑜伽練習,我們都可以踏出愛自己嘅一步步，進而散發出更多愛與和平的能量,影響周遭的人。
Namaste!
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