簡單練出核心爆發力！一步步打造強大腹部力量 | 香港一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 簡單練出核心爆發力！一步步打造強大腹部力量】

筆者 - Mandy (Yoga Teacher @Tapas Yoga HK)

簡單練出核心爆發力！一步步打造強大腹部力量

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𝑴𝒂𝒏𝒅𝒚 𝑾𝒐𝒏𝒈 🪷 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑳𝒐𝒗𝒆𝒓（@yoga_mandy）分享的貼文

✨簡簡單單💥炸開核心✨

1️⃣ 背脊貼緊瑜伽墊，雙手放喺身體兩旁，掌心向下壓實。
2️⃣ 雙腳90度抬高，拍齊（L型捲腹）。
3️⃣ 腹用力，雙腳慢慢落，慢慢上。
4️⃣ 雙腳就到地面時，停留！

💡注意：

• 雙腳任何時候，都要離開地面！
• 雙腳落得越慢，核心越炸！

‼️特別提示：

• 練習時，避免用錯腰力，雙腳慢慢落時應用腹部力量來穩定身體。
• 如果覺得腰痠軟就要停下來休息！

拍攝場地：@tapas.yoga.yuenlong
剪接聲音：@yoga_mandy
瑜伽衫褲：@lululemonhk

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