【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 簡單練出核心爆發力！一步步打造強大腹部力量】
筆者 -
✨簡簡單單💥炸開核心✨
1️⃣ 背脊貼緊瑜伽墊，雙手放喺身體兩旁，掌心向下壓實。
2️⃣ 雙腳90度抬高，拍齊（L型捲腹）。
3️⃣ 腹用力，雙腳慢慢落，慢慢上。
4️⃣ 雙腳就到地面時，停留！
💡注意：
- 雙腳任何時候，都要離開地面！
- 雙腳落得越慢，核心越炸！
‼️特別提示：
- 練習時，避免用錯腰力，雙腳慢慢落時應用腹部力量來穩定身體。
- 如果覺得腰痠軟就要停下來休息！
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