【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 孕婦瑜伽好處：準媽媽必練的安全運動（附爸爸陪練建議）】
筆者 -
懷孕期間可以做運動嗎？答案是可以的，而且瑜伽是其中一種最適合孕婦的運動。
孕婦瑜伽（Prenatal Yoga）專為準媽媽設計，動作溫和安全，能幫助身體適應懷孕帶來的變化，同時為分娩做好準備。
孕婦瑜伽的好處
強化盆底肌肉
盆底肌肉在分娩過程中扮演關鍵角色。孕婦瑜伽中的特定動作能有效鍛鍊這組肌肉，有助順產並加速產後恢復。
增強肌肉耐力與控制
隨著腹部逐漸增大，身體重心會改變，背部和腿部承受的壓力也會增加。瑜伽能強化這些部位的肌肉，改善姿勢，減輕腰背痛等常見懷孕不適。
改善血液循環
懷孕期間容易出現水腫和抽筋。瑜伽的伸展動作能促進血液循環，減輕這些症狀。
學習呼吸技巧
課堂上會學習規律的呼吸方法，這些技巧在分娩時非常有用，能幫助準媽媽保持冷靜，應對陣痛。
放鬆身心
懷孕期間荷爾蒙變化會影響情緒。瑜伽的放鬆練習能幫助平衡身心，減輕焦慮，讓準媽媽常常感受到幸福和喜悅。
為什麼建議爸爸一起參加？
你可能會好奇：孕婦瑜伽怎麼會有男士？
放心，我們不會隨便讓男士上孕婦瑜伽課。但我們歡迎準爸爸陪伴太太一起來上課，原因有幾個：
增進夫妻感情 一起參與懷孕過程，讓準爸爸更有參與感，夫妻感情也會更親密。
理解孕婦的身體狀況 上課時，爸爸能親身體會媽媽的身體不適，學會更體諒和照顧太太。
學習輔助技巧 導師會教一些簡單的按摩和伸展輔助動作，爸爸學會後可以在家幫媽媽練習，減輕她的不適。
課堂資訊
適合對象：懷孕15週或以上的準媽媽（歡迎準爸爸陪同）
上課地點：元朗瑜伽教室、荃灣瑜伽教室
有興趣的準媽媽歡迎WhatsApp查詢預約，我們的導師會根據你的身體狀況提供適合的練習建議。
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元朗分館：+852 68287318
荃灣分館：+852 54700838
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- 元朗安樂路129號基達中心206F（朗屏西鐵站E出口步行3分鐘）
- 荃灣大河道99號99廣場19樓05室
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