【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）簡介】
Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）簡介
經常有人會問Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂是怎樣，要了解它首先要明白甚麼是Ashtanga Yoga（阿斯湯加瑜伽）。
Ashtanga Yoga（阿斯湯加瑜伽）是一種傳統的瑜伽練習，由Sri K Pattabhi Jois在印度的邁索爾（Mysore）推廣。它以其動態連貫的體位法序列而聞名，強調呼吸與動作的同步（Vinyasa），以及固定的體位法（Asanas）序列和凝視點（Drishti）的結合。Ashtanga Yoga（阿斯湯加瑜伽）分為六個序列，每個序列的動作都是固定的，但對於初學者來說，從Ashtanga Mysore課堂開始是最理想的選擇，如果不能參與Ashtanga Mysore的課堂，從Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂開始也是不錯的選擇。
Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂的特點
Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂的特點主要針對初學者或是那些希望從基礎學習Ashtanga Yoga（阿斯湯加瑜伽）的人。這課堂的設計是為了介紹Ashtanga Yoga（阿斯湯加瑜伽）的基本元素，包括：
基礎體位法（Asanas） - 同學們將學習Ashtanga Yoga（阿斯湯加瑜伽的基本體式，這些體位法構成了後續更進階練習的基礎。
呼吸技巧（Breathing） - 強調如何進行有意識的呼吸控制，這種特別的呼吸模式可以增強練習的效果，改善氣（Prana）的流暢運行，並幫助在課堂中維持體內的熱。
凝視點（Drishti） - 在練習中將焦點放在特定的位置，有助於提高集中力，平衡和內心的寧靜，幫助同學們提高對身體的意識。
連貫的體位法以及呼吸與體位法的同步（Vinyasas） - 學習如何通過動態連貫的方式連接每一個呼吸和體位法，這是Ashtanga Yoga（阿斯湯加瑜伽中的一大特色。
課堂結構
Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂中，老師會更詳細地講解每個動作與呼吸的細節，確保同學們可以安全且正確地進行每個體式。課堂可能會以比較慢的節奏進行，讓學生有足夠的時間理解和吸收練習的每個部分。
Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）的好處
參與Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂可以為同學們特別是阿斯湯加瑜伽的初學者提供堅實的基礎，使他們能夠安全地進行練習，並逐步過渡到更進階和挑戰性的體式。此外，課堂亦有助於學員發展出對瑜伽練習的規律性，並在身心靈和精神上獲得顯著的好處。
再一次強調，Ashtanga Mysore（阿斯湯加瑜伽邁索爾）課堂適合任何人參與包括希望深入了解阿斯湯加瑜伽的同學，Mysore課是最理想的起點。然而如果不能參與Mysore課，Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂也是不錯的選擇。通過阿斯湯加瑜伽基礎，同學們不僅能學習到瑜伽的基本技巧，還能體驗到阿斯湯加瑜伽練習對身心的改變，為進一步的瑜伽實踐奠定堅實的基礎。
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