【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 瑜伽動作可有助重量訓練（二）：肌肉增強與脂肪燃燒】
瑜伽動作可有助重量訓練:肌肉增強與脂肪燃燒
上一篇瑜伽動作可有助重量訓練（一）：肌肉增強與脂肪燃燒我們介紹了三個瑜伽動作可以有助燃燒脂肪，今次我們來介紹三個瑜伽動作可以幫助增強肌肉。
瑜伽動作增強肌肉
板撐 (Plank): 這是一個經典的瑜伽動作,可以鍛煉全身肌肉,尤其是核心肌群。透過維持板撐體位,我們可以增強腹部、背部和手臂的肌力。
蛇式 (Cobra Pose): 這個動作能夠鍛煉背部和手臂肌肉。通過向上伸展背部,我們可以訓練背部和三頭肌。
鱷魚式/四柱式 (Chaturanga Dandasana): 這個動作類似於俯臥撐,能夠同時鍛煉胸肌、三頭肌和核心肌群。通過控制身體緩慢下降,可以增強這些肌肉的力量。
瑜伽不僅是一種放鬆心靈,調和身心的練習,也可以是一種非常有效的重量訓練方式。通過選擇適合的瑜伽動作, 都可以增強肌肉,同時燃燒脂肪,達到理想的身材。大家一齊試下啦!
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