【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - Chaturanga Dandasana 最常見的 5 大錯誤，你中幾個？】
筆者 -
Chaturanga Dandasana 最常見的 5 大錯誤，你中幾個？
🔥 Chaturanga Dandasana 錯誤最多嘅動作？！🔥
Chaturanga Dandasana 係瑜伽入面 最容易做錯，但又最重要 嘅動作之一！🤯
唔單止影響你嘅手臂力量、核心控制，甚至影響你嘅手腕健康！😵💫
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正確的 Chaturanga Dandasana 動作示範，由 @aranya_yoga 示範
🔥 常見錯誤拆解
❌ 常見錯誤 1：肩膀過前或過後
👉 進入 Chaturanga 時，肩膀應與手腕對齊，避免超過手腕或者落喺手腕後方。
❌ 常見錯誤 2：手掌無發力
👉 記得 手指分開，指根輕壓地面，增加穩定性，避免手腕過度受力！
❌ 常見錯誤 3：手肘向外張開
👉 手肘應該沿住身體收緊（Elbows in），避免手肘外翻，減少肩膀受傷風險！
❌ 常見錯誤 4：肩膀跌得太低
👉 正確高度應該係「肩膀與手肘平排」，唔好跌低過手肘，否則會過度壓力喺肩關節！
❌ 常見錯誤 5：腰部下榻
👉 記得 「肚收緊，尾骨內捲（Tuck tailbone），避免下腰拱起」，確保核心穩定！
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🔥 呢啲錯誤你有中幾個？ 快啲留言話我知！👇
📹 今日影片由 Moon @aranya_yoga 示範正確動作，
我會逐步解析 Chaturanga 嘅細節，等你練得更穩定、更安全！💪
📍#mysore 🇮🇳
📸 @kathy.lky323
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