【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 跪坐膝蓋痛？4個方法減輕壓力】
筆者 -
跪坐膝蓋痛？4個方法減輕壓力
✨跪坐時🧎🏻♀️膝頭哥痛有辦法✨
跪坐🧎🏻🧎🏻♀️🧎🏻♂️（與「正坐」相似，但腳踝是否抬起及腳趾是否釘地有所不同）雖然✅可以減少脊椎壓力，但同時也會增加膝蓋的壓力❗️
跪坐時，膝關節的彎曲角度較大📐，且上半身的重量壓在膝蓋、腳踝和腳背上👣，因此會增加這些部位的壓力，尤其對膝關節或腳部有傷患的人並不適合。
💢長時間跪坐還會影響血液循環，導致腳部麻痺。
即使如此，有些場合（如茶道🍵）依然需要跪坐或正坐。為了讓你在這些情況下更舒適，這裡有4個簡單的小技巧可以幫助你：
🌟 4個方法減輕跪坐時的膝蓋壓力
1️⃣ 膝下有墊
在膝蓋下墊上軟墊，可以緩解膝關節的壓力。
2️⃣ 膝後有墊
將軟墊放在膝後，可以減少膝關節的壓力並保持血液流通。
3️⃣ 腳下有墊
在腳踝或腳背下方墊上墊子，有助於支撐腳部並減輕壓力。
4️⃣ 臀下有磚
在臀部下方放置瑜伽磚，能讓你的身體稍微抬高，減少對膝蓋的壓力。
‼️注意事項：
▫️建議每隔10至15分鐘就變換坐姿，避免長時間保持一個姿勢。
▫️若需要長時間坐著，背部靠牆能提供更多支撐。
💡想了解更多？ 點擊觀看完整影片，讓你學習更舒適的跪坐方法😊！
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