【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 站立指南針的正確練習與益處分享】
筆者 -
站立指南針的正確練習與益處分享
今日繼續搞笑下，分享歡樂俾大家😆😆
究竟我練個standing compass跳左幾多下🤣🤣？
（笑一笑世界🌎🌍更美妙✨✨）
正題：同大家分享吓站立指南針點樣做❤️❤️？詳情睇片📸📽️
站立指南針（Standing Compass Pose）對身體和心靈都有多種好處。以下是一些主要好處：
- 改善靈活性：這個動作同時涉及到髖關節和脊柱的伸展，有助於提升全身的靈活性。
- 伸展腿部肌肉：在保持姿勢的過程中，腿部特別是大腿內側和外側的肌肉會得到良好的伸展，增強腿部的柔韌性。
- 伸展側腰肌肉：在這個姿勢中，側腰肌肉（如內側斜肌和外側斜肌）會得到充分伸展，這有助於改善柔韌性。
- 強化核心肌群：保持站立指南針需要啟動核心肌肉，有助於增強腹部肌肉的力量。
- 促進血液循環：該體式能刺激血液流動，提升全身的血液循環，對心血管健康有益。
- 增強平衡感：此體式要求穩定的站立和平衡，能有效提高核心肌群的穩定性和身體的平衡能力。
- 增強專注力：在保持這個姿勢時，需集中注意力，有助於提高精神集中力和意識。
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Credit: @kathy.lky323 to film & edit✨✨✨
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