【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 掌握Pincha Mayurasana：三大關鍵技巧助你穩定倒立】
筆者 -
掌握Pincha Mayurasana：三大關鍵技巧助你穩定倒立
✨ Pincha Mayurasana（三大重點） ✨
你嘅Pincha Mayurasana（前臂倒立）做得如何？今日，我同Yong為大家講解呢個高難度倒立動作嘅三個關鍵技巧，幫你進一步提升姿勢同穩定性！
🎯 重點一：手肘同手掌位置
初學者好容易手肘打得太闊，記得將手肘調整至與肩膊同寬。另外，如果覺得難以抬起，可以試吓將手掌稍為向中間拍埋，手指張開，用力壓住瑜伽墊，幫助穩定。
🎯 重點二：肩頸開放
避免肩膀同頸部縮起，將肩胛骨向下沉，啟動肩部同前鋸肌嘅力量，感受肩膀穩定帶嚟嘅支持。
🎯 重點三：核心同臀部控制
唔好只用腰部力量平衡！記得收緊腹部（belly in），啟動臀部肌肉，減少腰部壓力，令整個姿勢更穩定。
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Pincha Mayurasana 考驗嘅唔單止係力量，更係專注力同身體控制。如果你想進一步提升瑜伽技巧，記得Like同Follow我哋，仲可以參加我哋嘅200小時瑜伽導師課程，探索更多高難度姿勢！💪
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Guest: @just2nite @perlinyoga
📍 地點：#Mysore 🇮🇳
📸 攝影：@kathy.lky323
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