【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 關愛自己，照顧他人：瑜伽如何幫助照顧者改善身心健康】
筆者 -
關愛自己，照顧他人：瑜伽如何幫助照顧者改善身心健康
🌟 關愛自己，照顧他人 🌟
謝謝深水埗明愛鄭承峰長者社區中心邀請，是次有機會與一眾照顧者練習瑜伽，讓大家可以享受關愛自己的空間和時間，照顧自身的身心健康。
是次深刻有兩個畫面：
1）本身刻意地帶了頌缽，想與大家分享聲音療癒。然而有參加者感到與自己信仰有衝突馬上說要退出及黑面🌚
因此即時轉為舒適的柔和音樂，繼續保持慈心及真誠同大家分享瑜伽。最後，本身說要退出的參加者跟我說他的頸膊輕鬆了很多，跟我道謝及笑臉離開。
✨✨用微笑&真誠溫暖他人，對方由衷地感受到的。
2）注意到大部分參加者都是年長人士。為了讓大家更好地參與，我詢問了是否有參加者需要我在他們耳邊朗讀彩虹卡。特別是對於一位婆婆，我在她聽力較好的耳邊朗讀了課堂開始和結束的內容，並重複了三遍。這讓她感到非常感動。
✨✨一個小舉動，可以點亮他人一整天。
練習瑜伽對照顧者有什麼好處呢？
✨ 減壓和放鬆
從簡單的呼吸法開始，促進心理放鬆，減輕日常壓力和情緒負擔。
💪 增強身體靈活性
照顧者的工作需要經常進行重複的身體動作，瑜伽能增強靈活性和力量，降低受傷風險。
🗣️ 自我肯定語句練習
透過課堂中練習自我肯定的語句，照顧者可以增強自信，提醒自己值得被關愛，讓心靈更加強大。
我們身處社會，各有不同的角色和責任。根據非官方統計，兩個人中就有一位是照顧者。在繁忙的生活中，記得給自己一些關愛的時間！💖
我們歡迎其他機構邀請合作，將瑜伽帶給更多人，進入社區，共同推動身心健康的理念！
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