如何利用滑襪鍛煉核心力量 | 香港一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 如何利用滑襪鍛煉核心力量】

筆者 - Mandy (Yoga Teacher @Tapas Yoga HK)

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𝑴𝒂𝒏𝒅𝒚 𝑾𝒐𝒏𝒈 🪷 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑳𝒐𝒗𝒆𝒓（@yoga_mandy）分享的貼文

✨着襪🧦跣住💦炸開💥核心✨

💦越滑捋捋嘅地板
+💦越滑捋捋嘅襪仔
= 💥Core越炸❗️

1️⃣ 由elbow plank開始 （收腹拱背）
2️⃣ 雙腳跣開
3️⃣ 雙腳合埋
4️⃣ 收住腹入dolphin pose🐬
5️⃣ 盡量喺dolphin收緊核心停留！
重複1️⃣-5️⃣

‼️ 喺dolphin pose注意：
🔹 前臂推穩
🔸 手肘肩寬及向內包
🔹 擘闊個膊
🔸 延長脊椎
🔹 腹用力，抽高個pat pat指上天空
🔸 耳仔好想喺上臂旁

喺dolphin pose，腳跟唔一定要踩實地下，方便跣返去elbow plank繼續。量力而為，慢慢練，唔洗急。

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