【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - Marichyasana C：4大重點講解，助你提升扭轉技巧】
筆者 -
✨ Marichyasana C 4大重點講解 ✨ 彩彈係影片最後😝
今日非常榮幸邀請咗來自韓國嘅 Moon，與我一齊為大家示範並拆解 Marichyasana C（賢者扭轉 C 式） 的四大要點！💡
📌 要點 1：腳掌位置
練習初期，腳掌好容易放得太前，進入動作時會感覺困難。記住要 將腳掌盡量拉近坐骨，提升穩定性。
📌 要點 2：伸直腳的內旋
伸直嘅腳常常會因為放鬆而自然外旋，呢個時候要嘗試 將腳內旋，保持身體平衡。
📌 要點 3：腳掌與腳趾的調整
唔好忽略腳掌！將腳掌 內旋，勾向自己，並保持腳趾 向天，可以更好地活化雙腿。
📌 要點 4：脊椎延伸與扭轉技巧
千祈唔好急住進行扭轉，記得 先吸氣，延伸脊椎向上拉長，再進入扭轉。完成扭轉後，延展手臂，內旋包住腳，然後扣手，達到完整嘅動作。
🎥 點擊影片，了解更多細節！
希望呢個教學可以幫助你更深入掌握 Marichyasana C。
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