【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 如何透過凝視點提升 Ashtanga 瑜伽的專注力與穩定性】
筆者 -
如何透過凝視點提升 Ashtanga 瑜伽的專注力與穩定性
Ashtanga 瑜伽中的 Drishti 是提升專注力與平衡的關鍵。
你有沒有試過在練習時很容易分心？這可能跟凝視點有關喔👀！
在 Ashtanga 瑜伽中，凝視點（Drishti）是一個非常重要的練習元素，因為它不僅有助於專注，還能幫助穩定身心。
什麼是凝視點（Drishti）？
凝視點是一種專注的技巧，它幫助練習者將注意力集中在當下，避免分心。這有助於引導身心進入更深層的冥想狀態，進而增強內在的覺察力。
凝視點對練習的影響
提升專注力
在瑜伽練習中，視線若不穩定，心也容易受到干擾。透過固定凝視點，可以避免東張西望，使練習更為沉浸。幫助維持平衡
凝視點在 Ashtanga 的體位法中有助於保持平衡，特別是在站立與平衡動作中。視覺穩定有助於身體的協調與穩定。增強內在感知
當凝視點與呼吸、體位法同步時，練習者更容易進入內在覺察的狀態，深刻體驗瑜伽的冥想層面。穩定情緒
凝視點能夠讓練習者在進行瑜伽時保持內心的平靜，有助於減少焦慮與雜念，使心靈更加安定。
Drishti 與 Ashtanga 瑜伽的核心要素
在 Ashtanga 瑜伽中，凝視點與 呼吸（Free breathing with sound） 和 體位法（Asana） 共同構成了練習的核心。這三者的結合，使得 Ashtanga 不只是體能訓練，更是一種內在修行。
嘗試在練習中運用 Drishti！
希望大家在下一次練習中，試著更加重視凝視點，讓它成為你練習中的核心，幫助你提升專注、平衡與身心的協調。🧘♀️
如果你對這些元素感興趣，歡迎來參加我的 Ashtanga / Mysore 課程，讓我們一起在練習中探索更多的深度與平靜。🌿
#drishti #ashtanga #ashtangayogahongkong
📱 Whatsapp 預約及查詢：
元朗分館：+852 68287318
荃灣/荔枝角分館：+852 54700838
📍 地址：
- 元朗安樂路129號基達中心206F（朗屏西鐵站E出口步行3分鐘）
- 荃灣大河道99號99廣場19樓05室
- 荔枝角永康街55-57號金百盛中心25樓2503室
🧘♂️ 想了解更多或跟進我們的最新資訊？歡迎關注我們：
🎉 感謝所有支持Tapas Yoga的朋友們！
感謝您閱讀我們的文章，期望大家有所收穫，認識更多瑜伽知識。 我係Tapas Yoga HK 嘅 ，Tapas Yoga HK係一間專門練習瑜伽的瑜伽教室，在元朗、荃灣，荔枝角設有瑜伽練習中心。如果您想開始您的瑜伽之旅，可透過WhatsApp （元朗）68287318或（荃灣/荔枝角）54700838 聯絡我們了解更多。
0