挑戰 Navasana 船式的四個進階階段 | 香港一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 挑戰 Navasana 船式的四個進階階段】

筆者 - Yoga Tung (Yoga Teacher @Tapas Yoga HK)

挑戰 Navasana 船式的四個進階階段

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Yoga Tung 🧘🏻 Tonny | Ashtanga Yoga 🇭🇰（@yoga.tung）分享的貼文

一齊來挑戰下 #Navasana #Boatpose 🚤💁🏻‍♂️

🔺𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐎𝐧𝐞🔺
先曲膝練習 ➡️ Cross legs ➡️ 將臀部提起

🔺🔺𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐓𝐰𝐨🔺🔺
曲膝練習 ➡️ Cross legs ➡️ 把腳拖到手後方 ➡️ 將臀部提起

🔺🔺🔺𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐓𝐡𝐫𝐞𝐞🔺🔺🔺
曲膝練習 ➡️ Cross legs ➡️ 試著伸直雙腿 ➡️ 把臀部提得更高

🔺🔺🔺🔺𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐅𝐨𝐮𝐫🔺🔺🔺🔺
從直腳開始 ➡️ 把雙腳離地 swing

𝐓𝐢𝐩𝐬✨
注意自己做 𝐍𝐚𝐯𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 時，千祈唔好 𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐛𝐚𝐜𝐤 做呀‼️

大家試吓 𝐬𝐭𝐞𝐩 𝐛𝐲 𝐬𝐭𝐞𝐩 係屋企練習下 🛥️ 記得 𝐭𝐚𝐠 我呀 🤓

🎬 @kathy.lky323

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