【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 💡如何讓側平板支撐變得更簡單？（同時鍛鍊腹肌）】
筆者 -
💡如何讓側平板支撐變得更簡單？（同時鍛鍊腹肌）
別再搖前搖後😵💫😵💫兩招做到Side Plank!
✨想要增強核心力量嗎？多做側平板支撐！
側平板支撐不僅對核心有益，還能增強肩部、斜肌，以及膝蓋和臀部的力量。
不過，這個姿勢可能會比較困難，所以可以嘗試以下變體：
- 將膝蓋疊在一起並放在地面上，或者
- 雙腳前後分開。
最終目標當然是雙腳疊放，但你可以逐步達到這個目標！
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