秋季戶外伸展：行山前後必備瑜伽動作｜放鬆身體，享受好天氣 | 香港一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

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筆者 - Mandy (Yoga Teacher @Tapas Yoga HK)

秋季戶外伸展：行山前後必備瑜伽動作｜放鬆身體，享受好天氣

✨⛰️戶外伸展 Part 1 🐾✨

秋高氣爽🍂又係行山嘅季節！

大家做戶外運動前後， 有冇warm up同cool down啦？ 不如試吓戶外伸展， ☀️係運動前叫醒我哋嘅身體， 💦亦都係運動後放鬆返肌肉。

🌟希望以下幾招幫到大家： 第1️⃣招 延展脊椎
第2️⃣招 打開腋窩
第3️⃣招 拉伸大腿前側 打開肩膊
第4️⃣招 打開髖關節 釋放臀部壓力
第5️⃣招 拉伸小腿後側

💛好天氣 . 好心情 . 正能量滿滿🩵

拍攝場地：⛰️
剪接聲音：@yoga_mandy
瑜伽衫褲：@islahola_hk
特別鳴謝：🐶

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