博客(Blog) - 文章類別(Category)：身心靈健康 | 元朗 荃灣 荔枝角 一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

探索心輪練習的好處，包括促進內心平靜、增強身心連結、自我接納與心靈成長，讓愛與同理心在瑜伽中得到體現。

瑜伽的核心不在於追求外在標準，而是內在的探索與自我覺察。了解如何放下對完美的執著，專注於自我接納與內心的平靜，發現瑜伽的深層價值。

透過12個簡單有效的方法，包括赤腳行沙灘、修練瑜伽、接觸大自然等，快速補充能量、提升正能量，讓你在繁忙生活中重拾活力！

瑜伽不只是關於放下負面情緒，而是學會與情緒共處，找到內在的平靜與穩定。透過覺察、呼吸調控、冥想等方法，了解如何在瑜伽中面對和接納情緒。

探索瑜伽如何幫助照顧者減壓、放鬆和增強自信，並從深水埗長者社區中心的課堂分享感人的故事，將關愛帶進社區。

在瑜伽課堂中結合脈輪彩虹卡與愛的能量場，感受正能量的流動，內化力量並將愛與肯定傳遞給身邊的人。一起在瑜伽中探索能量與心靈的結合！

“Yoga takes you into the present moment. The only place where life exists.” - Patanjali。透過瑜伽，感受當下的美好與生命的真諦。

瑜伽不僅是一種身體的運動，更是心靈的修行。Charmain分享她7年的瑜伽之旅，如何透過瑜伽專注當下、管理能量，並啟發學生發現瑜伽的美好。

日本瑜伽旅行第3日，感受療癒陰瑜伽、DIY天然染布和柚子香薰的文青活動，並享用道地的日式料理，包括燒烤和刺身！還有驚喜生日派對，讓身心徹底放鬆。

長時間久坐容易腰酸背痛？試試這5個簡易伸展法，包括脊椎延展、肩膀和手腕拉伸，讓你在椅子上也能舒展身體、提升效率，快速恢復專注力！

讓我們一起感受活潑的鱷魚，享受跳躍的快感！

Cassie老師在課堂上強調肌肉力量的培養需要持之以恆的自律，Tapas的意義在於自我紀律和堅持練習，這是對自己身體的承諾，激勵大家付出就能得到收穫。

在急促的生活中，Pocari Sweat ion water為你提供理想的水分與電解質，幫助你在工作和瑜伽後找回平衡。凡到Tapas Yoga Studio上堂的同學，即可免費獲取一支ion water！

在日本旅行後，我的頸部和髖部不適，卻通過堅持練習瑜伽逐漸恢復。這段小記錄提醒我意志力的重要性，讓我在練習中找到力量！

在2024年9月18日的Moonday，Yoga Tung打破慣例進行了handstand練習，透過身體的輕鬆活動，保持活力並帶來滿足感。

2024年9月17日，練習中首次成功在wheel pose中自行單手抓住腳腕，這次突破為未來自行雙手catching的挑戰奠定了基礎。

10月Ashtanga Led Class與瑜伽研討會將於元朗館舉行，帶你深入體驗瑜伽哲學與呼吸節奏。適合有恒常練習的學員參與，報名從速！

Tapas的學生們形容這裡是他們的第二個家，感謝他們的支持與鼓勵，讓我們能夠繼續前行。

跪坐時膝蓋痛？了解為什麼跪坐會給膝關節帶來壓力，並學習4個簡單的方法減輕不適，讓你在日常生活或瑜伽中更舒適地坐著。

了解Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂的內容和結構，這是一個專為初學者設計的課程，幫助你打下堅實的瑜伽基礎，逐步深入Ashtanga Yoga的練習。

原本沒有計劃的台灣之行，卻成為了我瑜伽練習中的意外能量之源。這段旅程讓我在繁忙的日程中找到了平衡，也為我即將前往印度學習做好了準備。

透過瑜伽的練習，我們可以更深入地了解自己的身心狀態，學會接納和珍惜自己，從而提升身心健康，並影響周遭的人。Charmain介紹了幾個具體的瑜伽練習，幫助你學習愛自己。

感謝大家參與4/8慈善放鬆伸展瑜伽工作坊，籌得$1200全數捐贈雅比斯輔導服務中心，期待大家繼續支持慈善活動！

透過一些簡單有效的瑜伽動作，只需15-20分鐘就能喚醒身心，重獲滿滿的活力。Charmain介紹了幫助提振精神的流瑜伽序列。

關節健康對於我們的日常生活和運動表現至關重要。Charmain介紹了幾個簡單易學的瑜伽動作，幫助你改善關節健康，維持良好的靈活性與活動能力。

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透過特定的瑜伽動作，不僅可以增強肌肉，還能有效燃燒脂肪。Charmain介紹了幾個有效的瑜伽動作，幫助你在家輕鬆鍛煉，達到健康有型的目標。

透過簡單的居家瑜伽動作，僅需短短的時間也能有效鍛煉身體，維持健康狀態。Charmain介紹幾個簡單易學的瑜伽動作，讓你在家輕鬆鍛煉與放鬆心情。

回顧五年的瑜伽之旅，從印度學習到創辦Tapas Yoga，這是一段充滿挑戰與成就的旅程。Yoga Tung分享了這段歷程及未來的展望。

瑜伽是一種深具文化意義和健康益處的修煉工具，然而至今仍未成為奧運比賽的一部分。Yoga Tung探討了這背後的原因，從瑜伽的核心精神、多樣性及現有國際瑜伽比賽的現狀等方面進行分析。

張家朗在巴黎奧運再次奪金，他的堅持和專注不僅為自己贏得榮耀，也展示了逆境中堅持的重要性。Yoga Tung探討他的故事和其與瑜伽精神的共通點。

江旻憓在奧運舞台上為香港贏得了女子個人重劍的首面金牌，展示了從逆境走向成功的道路。她的故事體現了堅韌不拔和自強不息的香港精神，激勵著我們每一個人。

在這篇文章中，我們將探討吉瓦穆克提瑜伽、陰陽瑜伽和維尼瑜伽的獨特實踐方式和益處，幫助你選擇最適合自己的瑜伽風格。

在這篇文章中，我們將進一步探討昆達利尼瑜伽、陰瑜伽和力量瑜伽的獨特實踐方式和益處，幫助你選擇最適合自己的瑜伽風格。

瑜伽是一門古老的修煉體系，包含身體、心理和精神的整合練習。Yoga Tung探討了哈達瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽的特點和益處，幫助你選擇最適合自己的瑜伽風格。

參加2024年8月3日的Ashtanga LED課堂與瑜伽研討會，體驗梵唱、聽從口令練習呼吸節奏，並深入了解瑜伽知識！

加入Mandy老師於2024年8月舉行的慈善瑜伽活動，幫助流浪動物與雅比斯輔導服務中心，支持心理輔導與情緒支援。

離開城市喧囂，與我們一起在丹波市的純淨大自然中，踏上一段結合瑜伽與心靈探索的旅程。2024年11月3日至6日，來一場4天3夜的瑜伽修習之旅，重拾內心的寧靜。

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感謝善導會陳姑娘邀請，與媽媽和小朋友們一起體驗親子瑜伽。舊朋友更有信心，新朋友也積極投入，期待下次分享瑜伽的樂趣！

瑜伽的精髓不在於能否觸碰到腳趾，而是你在這個過程中所學到的心靈與身體的體驗與感悟。

感謝所有參與捐款及參加慈善伸展瑜伽工作坊的有心人士，共募得HKD1550善款，並全數捐贈予毛守救援。

參加2024年7月6日於元朗舉行的Ashtanga LED課堂及瑜伽Conference，透過梵唱、體式與呼吸技巧的專業指導，讓你進一步了解瑜伽的深度與智慧。

今天與大家分享如何將Foam Roller滾筒融入瑜伽練習，不僅能提升柔韌性，還能增強力量。了解滾筒在放鬆肌肉及調整姿勢方面的多種應用，讓瑜伽練習更有趣及有效。

瑜伽課堂上經常強調使用鼻呼吸。你知道為什麼嗎？Charmain將分享三個鼻呼吸的重要好處，幫助你在瑜伽練習中達到更好的效果。

透過 Ajay 的工作坊，重新發現 Ashtanga Primary Series 的深度與靈感，並反思瑜伽練習不僅僅是身體的訓練，更是心靈和內在的成長。

加入我們的慈善雙人地面瑜伽活動，支持毛守，與Davis老師和Mandy老師一起伸展身心！

Tapas Yoga 舉辦的慈善伸展瑜伽工作坊成功募得 HKD2500，全數捐贈給毛守救援，感謝義工及老師們的努力支持。

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Yoga Tung 分享他從2018年到現在的Kapotasana的進步，見證多年的瑜伽旅程，激勵大家堅持和自我突破。

Yoga Retreat 一週帶來心靈的溫暖與滿足，從質疑到體悟，這趟旅程中的每個體驗都讓我更了解自我，也學會了如何讚美別人與肯定自己。

在每一個當下保持專注，擁抱正念，感恩於旅程中的進步與成長。這篇短文反映了瑜伽修行中的感悟，鼓勵大家專注於當下的力量。

六月的瑜伽課程時間表帶來更多變化與選擇，為同學提供提升和嘗試新課程的機會。歡迎查詢更多試堂詳情！

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感謝大家參加Tapas於5月舉行的首次Yoga Retreat，在這次活動中，我們不僅收穫了伸展身體的快樂，還體驗了人與人之間的溫暖與支持。

200小時的瑜伽導師課程結束後，學員們經歷了身心靈的全面成長，從動作學習到內在變化，每個人都獲得了深刻的啟發和轉變。

學習Ashtanga瑜伽的關鍵在於即使熱情消退後，仍能自律堅持練習。恭喜所有在清晨7AM到9AM參與Mysore練習的同學們堅持了一整年！

Supta Urdhvapada Vajrasana 是二級序列中對我最具挑戰性的動作，經過一年的練習，在Kino的Mysore課上終於突破了左邊的姿勢，但右邊仍然是個謎。

負面情緒來襲時，我們可以透過瑜伽練習學會如何照顧自己的情緒，將注意力轉移到身體控制上，釋放壓力，讓痛苦隨之消散。

首次參與Kino的3天Mysore練習，深刻感受到她的吸引力，並捕捉到了多年的Dropback Catching瞬間，期待未來的瑜伽旅程。

瑜伽200小時課程已完成三分之一，學員在這段短短的時間內展現出驚人的成長與變化，讓我們見證了他們的積極心態與身心上的進步。

2023年12月至1月，我再次來到Mysore跟隨guruji學習，深刻體會到瑜伽傳承背後的犧牲與挑戰。這是我的第三次印度之旅，每次來到這裡都讓我學到更多，期待未來的進一步學習。

孕婦瑜伽有助提升孕婦的身體靈活性與肌肉耐力，還能減輕關節壓力，並幫助準媽媽保持輕盈身形。爸爸們參加孕婦瑜伽，也能增進夫妻感情，了解孕婦的不適，並學習簡單的幫助動作。

恭喜發財！Tapas瑜伽初六啟市，祝大家龍年內外兼修，燃起內在的力量與柔軟，迎接新年充滿活力與平和的生活。

佛陀教誨我們不要沉溺於過去，也不要夢想未來，而是要專注於當下的每一刻。

Tung老師希望人生第一本瑜伽教學手冊能夠美觀，並且讓學生有興趣再次翻閱。雖然封面未完成，但這份用心與同學們的分享讓老師們更有動力。

Tung Sir結束兩個月印度修行即將歸來，2月帶來全新課程與挑戰，包括RYT200導師課程和元朗館Mysore課程。歡迎大家加入學習專注與自律的旅程！

生病後的一週恢復期讓練習變得更加困難，無法觸及Kapotasana的腳跟，甚至坐姿也令人疲憊。隨著身體恢復，今日的練習雖然汗如雨下，卻充滿活力和喜悅。

瑜伽不僅僅是一種身體鍛煉，它更是一種深入了解自己內在世界的途徑。透過瑜伽的練習，我們學會了如何在壓力和挑戰中保持平靜，並逐步實現與自我的和諧相處。

不單是瑜伽練習者，對於很多人來說，冥想都是一個令人舒緩而平靜的練習。冥想不僅有助我們放鬆身心，還可以提升專注力、減輕壓力並促進整體健康。

小編意外參加夜晚瑜伽課，與同學的交流中體會到瑜伽帶來的歸屬感和減壓的魔力，Tapas 成為了學生們的精神寄託。

來自香港的瑜伽練習者在全球挑戰和旅行限制下，能夠親臨Mysore學習Ashtanga Yoga，這段旅程充滿挑戰與珍貴。

對於許多人來說，瑜伽是一種身心靈綜合的練習，可以帶來健康、平衡和幸福。然而，要真正體驗到瑜伽的益處，持之以恆的練習是至關重要的。

想了解Tapas的200小時multi-style瑜伽導師培訓課程？兩位主教導師Tung sir和Charmain老師解答大家對課程的疑問，並分享課程設計的特色及導師經驗。

查看12月瑜伽課程與活動詳情，新的老師、Pilates課程以及一字馬主題班已經推出！記得持之以恒練習，一起為2023年劃上完美的句號。

Pilates和瑜伽是兩種非常受歡迎的運動方式，它們都可以增強身體的力量、柔軟性和平衡感。儘管它們有一些相似之處，但Pilates和瑜伽在許多方面有著明顯的區別。

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瑜伽是一種綜合性的身心靈練習，其中的體位法（Asana）是其核心元素之一。透過練習各種瑜伽體位法，我們可以獲得許多身體方面的益處。在這篇文章中，我們將探討瑜伽體位法對身體的益處。

Ashtanga Mysore 的教學方式就像學彈琴，每位學員都有屬於自己的節奏與進度。在這裡，老師會根據你的需求個別指導，讓你專注於自己的練習。

在瑜伽和其他古老傳統中，脈輪（Chakras）被視為人體內的能量旋渦。'輪' 這個詞在梵文中意為 '輪盤' 或 '旋轉'，這些輪盤被認為是生命能量（稱為Prana）的集中區，影響我們的身體、心靈和情感健康。

當你踏入瑜伽的世界，'OM' 或許是最常聽到的梵音之一。在許多瑜伽課程開始和結束時，瑜伽老師和學員一同吟唱這個古老的音節。但OM不僅僅是一個音節，它蘊含著宇宙的深層意義和神秘力量。

Charmain 受邀到浸會大學擔任客席演講嘉賓，與同學們分享職業和人生規劃的寶貴經驗，鼓勵年輕人探索自身興趣與價值觀，並提供實用的伸展動作緩解肩頸疲勞。

Namaste 是源自梵文的詞彙，由 'namah'（意為鞠躬、敬禮）和 'te'（意為你）組成，字面上的翻譯是「我向你鞠躬」。然而，其背後的含義遠遠超出了簡單的禮貌或敬意。

Tapas瑜伽中心提供多場Mysore瑜伽課程。加入我們，體驗這獨特的瑜伽之旅。

好消息！2024年5月15-18日大阪丹波市瑜伽心靈之旅加開一團，享受結合自然與瑜伽的修行，名額有限，立即報名！

初次練習Ashtanga時，我曾被汗水與困惑包圍，甚至想放棄。然而，正是這份挑戰讓我變得更強大，Ashtanga逐漸成為我生活的一部分。

空肚練習，如同空肚食早餐，提供身體最純粹的能量。加入11月的Mysore練習，體驗清晨練習帶來的威力，為印度修行做好準備。

Charmain老師受邀在浸會大學教育中心作客座演講，與運動學專業的學生分享職業及人生規劃，啟發未來教練們思考自身的興趣、天賦與價值觀，探索適合自己的職業道路。

Mysore練習不僅適合資深瑜伽愛好者，也是新手踏入Ashtanga的最佳選擇。透過Mysore，練習者能夠依照自己的步調進行體式學習，降低受傷風險，並享受精細的指導。

Tapas與瑜伽導師攜手舉辦慈善頌缽音療工作坊，並發起捐款活動，為因癌症逝世的許太家人提供緊急幫助，尤其是照顧她遺下的兩名女兒。

多年練習Ashtanga瑜伽後，發現這套體位法的編排無懈可擊，就像密碼鎖一樣，需要按順序解開，才能真正體驗瑜伽的深度效果。

後彎練習不僅僅是體位法，更是一場與內心恐懼的對決。隨著印度學習之旅的臨近，Yoga Tung反思如何勇敢面對這一挑戰，並分享了參加後彎工作坊的收穫。

瑜伽被廣泛認為是一種能夠平衡身心靈的練習。在瑜伽的世界裡，呼吸是非常重要的一個元素。

在Ashtanga練習中，精準協調每次呼吸與動作至關重要。通過意識、呼吸和力量的協同來達到完美的練習狀態。

瑜伽不僅是身體的鍛煉，更是一次又一次將心念帶回當下的過程。學習專注，讓我們在瑜伽墊上與日常生活中體驗每一個當下的瞬間。

學習的時間只是數字，真正的進步取決於投入的程度，而非練習的年數。無論練了十年還是數年，關鍵在於如何專注投入每一次的練習。

Tapas Yoga 與大昌行合作為員工提供瑜伽輪體驗，活動所產生的卡路里捐獻為食物，惠及北區獨居老人，展現愛心與社區關懷。

John Lennon 的語錄啟示我們成為夢想家，並結合《Gran Turismo》熱血的故事情節告訴我們，在這個世代，沒有什麼是不可能的。

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本周的名言提醒我們在生活中選擇做正確的事情，而不是追求容易或流行的選擇。