【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 如何在瑜伽中與負面情緒共存？】
筆者 -
如何在瑜伽中與負面情緒共存？
你有沒有想過瑜伽要放下所有的負面情緒才能練習💭?
有些人認為練瑜伽必須完全放下壓力和情緒才行，但事實上，瑜伽的力量在於讓你學會與自己的情緒共處。練習瑜伽不是逃避或壓抑情緒，而是學會如何在情緒波動中保持平靜和清晰。
在瑜伽中與負面情緒共存，關鍵是學會覺察、接納和觀察情緒，而非逃避或壓抑它們。我們可以透過以下幾種方法來達成：
- 覺察與接納情緒：注意情緒的存在，允許自己感受，而不是評價或壓抑。
- 呼吸調控：透過深呼吸和調息練習來幫助平復情緒，促進內在穩定。
- 體位法練習：選擇適合的姿勢來釋放情緒，放慢節奏，避免強迫自己達到完美的體式。
- 冥想與觀察：通過冥想觀察情緒的流動，將情緒視為暫時的現象。
- 慈悲與自我接納：保持對自己溫柔、理解的態度，不因情緒波動而批評自己。
- 學習情緒的訊息：將負面情緒視為反映內在需求的信號，從中學習和成長。
總之，瑜伽幫助我們在情緒波動中保持平靜，並以開放的態度接納自身的感受，這是身心靈整合的一部分。Don’t push yourself too hard.
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