博客(Blog) - 文章類別(Category)：瑜伽日常練習 | 元朗 荃灣 荔枝角 一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

在 Mysore 的第三週，我深刻體會到瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一場內在的修煉，涵蓋調息、持戒、唱誦與冥想等多方面的探索。

透過桌子式結合瑜伽磚的練習，輕鬆啟動核心力量。掌握正確的技巧，不用依靠臀部，專注在腹部核心，還能提升身體穩定性。

一位學生由兩位女兒帶來Tapas參加瑜伽課，三人共同練習的溫馨場景令人動容。即使女兒遠在國外，仍為母親定期購買課程，展現深厚的親情。這篇文章記錄了這份孝心以及瑜伽帶來的健康改變。

第四次來到印度 Mysore，雖然因病經歷嘔吐與腹瀉，但卻意外地感受到身體輕盈，並在練習中取得多次小突破，分享這次特別的經歷與感悟。

透過瑜伽練習啟動臀肌，改善日常動作並減少背痛，讓你的pat pat更有力、更健康。詳細步驟與注意事項盡在本篇！

還有25天到2025年，透過瑜伽課堂中的練習，學會關愛自己與他人，迎接新的開始。了解更多瑜伽課程與活動，與我們一起感恩和接納吧！

探索Acroyoga的魅力！隨拍分享UY200小插曲，感謝老師與夥伴的支持，並鼓勵更多人加入瑜伽旅程，追求身心健康與和諧。

與同學仔共同練習瑜伽的每一刻都是充滿喜悅與滿足的時光！期待明年再次與大家相聚，共同探索瑜伽的魅力。

查看12月的瑜伽課程更新，Tung sir將前往印度進修，特別後彎與Inside Flow工作坊精彩登場，並了解未來30小時空中瑜伽及200小時瑜伽導師課程！

了解如何透過瑜伽練習強化大腿前側股四頭肌，保護膝頭關節，減少膝頭痛，同時提升日常活動穩定性！

探索Ashtanga瑜伽的Mysore練習方法與Gurú精神的意義，分享瑜伽修行的個人體驗及Sharath Jois的傳承故事，啟發你在瑜伽路上的深層思考。

今日的寰宇瑜伽二次矩形曼陀羅練習帶來全新體驗！動作、呼吸法與日常練習截然不同，大家盡力投入超額完成，希望能成為美好的UY初體驗。

探索每日瑜伽練習的重要性，結合日本丹波黑井城跡的靜謐美景，體驗身心靈的和諧與力量。

長時間久坐容易導致腰酸背痛和臀部壓力，透過 Figure 4 等簡單瑜伽伸展動作，快速緩解不適並提高效率。

期待已久的日本丹波瑜伽Retreat即將來臨！在螢光蟲季節的自然美景中，與Tung Sir和小妹一起度過充滿日本文化與大自然的特別時光。詳細內容即將公佈，立即PM留名參加！

瑜伽不僅是一種身體的運動，更是心靈的修行。Charmain分享她7年的瑜伽之旅，如何透過瑜伽專注當下、管理能量，並啟發學生發現瑜伽的美好。

學習簡單的瑜伽動作，幫助你打造自信迷人的背部線條，並注意正確的姿勢以避免下腰不適！立即加入Tapas瑜伽課堂，實現背部肌群的強化與美化。

Yoga Tung分享從長跑膝蓋痛開始接觸瑜伽，到在印度深入學習，並開展瑜伽課堂的心路歷程，邀請你探索瑜伽的深刻益處，擁抱健康生活。

日本旅行Day 2，探索丹波市的山系之美，參與瑜伽課堂與溫泉體驗，感受市民的熱情與簡單幸福的生活哲學。

在丹波篠山的Yoga Retreat，Tapas同學欣賞了壯麗雲海，在大自然中放下煩惱，感受身心的療癒與愛的能量。

肩倒立（Sarvangasana）是許多初學者學習的第一個倒立姿勢，這篇文章分享進入動作的安全提示和注意事項，幫助你穩步練習。

秋天的涼爽天氣最適合戶外活動，但記得運動前後要進行伸展！本篇分享5個實用的戶外瑜伽伸展動作，包括變化側角式、鴿子式、扭轉、船式及深蹲，助您暖身與放鬆，享受秋日好心情！

參加2024年Tapas最後一次Led Class & Conference，體驗梵唱、梵文口令體式練習與瑜伽知識分享，見證這一年來的成果！活動於11月23日在Tapas元朗館舉行，歡迎預約報名！

讓我們一起感受活潑的鱷魚，享受跳躍的快感！

當瑜伽練習與生活的挑戰碰撞，從原本的放棄到最終的堅持，體驗了身體順暢流動的喜悅。

Cassie老師在課堂上強調肌肉力量的培養需要持之以恆的自律，Tapas的意義在於自我紀律和堅持練習，這是對自己身體的承諾，激勵大家付出就能得到收穫。

在日本旅行後，我的頸部和髖部不適，卻通過堅持練習瑜伽逐漸恢復。這段小記錄提醒我意志力的重要性，讓我在練習中找到力量！

在2024年9月18日的Moonday，Yoga Tung打破慣例進行了handstand練習，透過身體的輕鬆活動，保持活力並帶來滿足感。

2024年9月17日，練習中首次成功在wheel pose中自行單手抓住腳腕，這次突破為未來自行雙手catching的挑戰奠定了基礎。

原本沒有計劃的台灣之行，卻成為了我瑜伽練習中的意外能量之源。這段旅程讓我在繁忙的日程中找到了平衡，也為我即將前往印度學習做好了準備。

透過 Ajay 的工作坊，重新發現 Ashtanga Primary Series 的深度與靈感，並反思瑜伽練習不僅僅是身體的訓練，更是心靈和內在的成長。

負面情緒來襲時，我們可以透過瑜伽練習學會如何照顧自己的情緒，將注意力轉移到身體控制上，釋放壓力，讓痛苦隨之消散。

來自香港的瑜伽練習者在全球挑戰和旅行限制下，能夠親臨Mysore學習Ashtanga Yoga，這段旅程充滿挑戰與珍貴。

瑜伽被廣泛認為是一種能夠平衡身心靈的練習。在瑜伽的世界裡，呼吸是非常重要的一個元素。

在Ashtanga練習中，精準協調每次呼吸與動作至關重要。通過意識、呼吸和力量的協同來達到完美的練習狀態。

了解並學習瑜伽中的Shalabhasana A 和 B，這兩個動作可以有效增強後背和核心力量，是瑜伽初學者不可錯過的基本動作。