主頁 博客 Blog 文章類別(Category):瑜伽日常練習
長時間久坐容易導致腰酸背痛和臀部壓力,透過 Figure 4 等簡單瑜伽伸展動作,快速緩解不適並提高效率。
期待已久的日本丹波瑜伽Retreat即將來臨!在螢光蟲季節的自然美景中,與Tung Sir和小妹一起度過充滿日本文化與大自然的特別時光。詳細內容即將公佈,立即PM留名參加!
瑜伽不僅是一種身體的運動,更是心靈的修行。Charmain分享她7年的瑜伽之旅,如何透過瑜伽專注當下、管理能量,並啟發學生發現瑜伽的美好。
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Yoga Tung分享從長跑膝蓋痛開始接觸瑜伽,到在印度深入學習,並開展瑜伽課堂的心路歷程,邀請你探索瑜伽的深刻益處,擁抱健康生活。
日本旅行Day 2,探索丹波市的山系之美,參與瑜伽課堂與溫泉體驗,感受市民的熱情與簡單幸福的生活哲學。
在丹波篠山的Yoga Retreat,Tapas同學欣賞了壯麗雲海,在大自然中放下煩惱,感受身心的療癒與愛的能量。
肩倒立(Sarvangasana)是許多初學者學習的第一個倒立姿勢,這篇文章分享進入動作的安全提示和注意事項,幫助你穩步練習。
秋天的涼爽天氣最適合戶外活動,但記得運動前後要進行伸展!本篇分享5個實用的戶外瑜伽伸展動作,包括變化側角式、鴿子式、扭轉、船式及深蹲,助您暖身與放鬆,享受秋日好心情!
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讓我們一起感受活潑的鱷魚,享受跳躍的快感!
當瑜伽練習與生活的挑戰碰撞,從原本的放棄到最終的堅持,體驗了身體順暢流動的喜悅。
Cassie老師在課堂上強調肌肉力量的培養需要持之以恆的自律,Tapas的意義在於自我紀律和堅持練習,這是對自己身體的承諾,激勵大家付出就能得到收穫。
在日本旅行後,我的頸部和髖部不適,卻通過堅持練習瑜伽逐漸恢復。這段小記錄提醒我意志力的重要性,讓我在練習中找到力量!
在2024年9月18日的Moonday,Yoga Tung打破慣例進行了handstand練習,透過身體的輕鬆活動,保持活力並帶來滿足感。
2024年9月17日,練習中首次成功在wheel pose中自行單手抓住腳腕,這次突破為未來自行雙手catching的挑戰奠定了基礎。
原本沒有計劃的台灣之行,卻成為了我瑜伽練習中的意外能量之源。這段旅程讓我在繁忙的日程中找到了平衡,也為我即將前往印度學習做好了準備。
透過 Ajay 的工作坊,重新發現 Ashtanga Primary Series 的深度與靈感,並反思瑜伽練習不僅僅是身體的訓練,更是心靈和內在的成長。
負面情緒來襲時,我們可以透過瑜伽練習學會如何照顧自己的情緒,將注意力轉移到身體控制上,釋放壓力,讓痛苦隨之消散。
來自香港的瑜伽練習者在全球挑戰和旅行限制下,能夠親臨Mysore學習Ashtanga Yoga,這段旅程充滿挑戰與珍貴。
瑜伽被廣泛認為是一種能夠平衡身心靈的練習。在瑜伽的世界裡,呼吸是非常重要的一個元素。
在Ashtanga練習中,精準協調每次呼吸與動作至關重要。通過意識、呼吸和力量的協同來達到完美的練習狀態。
了解並學習瑜伽中的Shalabhasana A 和 B,這兩個動作可以有效增強後背和核心力量,是瑜伽初學者不可錯過的基本動作。
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