初學者學習 Buddha Padmasana 與 Yoga Mudra 的完整指南 | 香港一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

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文章類別(Categories): 初學者指南, 瑜伽日常練習

初學者學習 Buddha Padmasana 與 Yoga Mudra 的完整指南

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🌸 初學者學習 Buddha Padmasana & Yoga Mudra 🌸

無論你是瑜伽初學者還是有經驗的練習者,這段影片會幫助你循序漸進地掌握這兩個強大的姿勢。從 半蓮花腳 (Half Lotus)蓮花坐 (Lotus Pose),再到運用毛巾的技巧,這些方法能讓你的瑜伽練習更加穩定和舒適。💪🧘‍♀️

初學者學習 Buddha Padmasana 與 Yoga Mudra

1️⃣ 半蓮花腳開始練習 (Half Lotus)

如果你還無法完全進入蓮花坐,建議先從 半蓮花腳 開始,這能幫助你適應腿部與髖部的柔軟度。

2️⃣ 簡易坐姿開始練習 (Easy Sitting Pose)

對於柔軟度有限的初學者,可以從 簡易坐姿 (Easy Sitting Pose) 開始,先讓身體適應盤腿坐的感覺。

3️⃣ 蓮花坐 + 毛巾技巧 (Lotus Pose + Towel Technique)

當你能進入 蓮花坐 (Lotus Pose) 時,可以運用 毛巾 協助打開肩膀和胸部,讓動作更加穩定,同時加深拉伸效果。

初學者學習 Buddha Padmasana 與 Yoga Mudra

💫 練習瑜伽,從每一步開始。
每個小挑戰都是成長的機會!記得保存這篇文章,慢慢來,過程才是最重要的!🙏


Whether you‘re a yoga beginner or more experienced, this Reel will guide you step by step to master these two powerful poses.
From Half Lotus to Easy Sitting Pose, and then using a towel technique to deepen your practice, these methods help you build stability and comfort in your yoga journey. 💪🧘‍♀️

1️⃣ Half Lotus to start
2️⃣ Easy Sitting Pose to start
3️⃣ Lotus Pose + Towel Technique

💫 Yoga is about starting from where you are.
Every little challenge is an opportunity for growth! Remember to save this post, take your time, and enjoy the process! 🙏

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