【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 正確站姿指南：改善企姿，避免腰酸背痛】
筆者 -
正確站姿指南：改善企姿，避免腰酸背痛
良好嘅站姿可以讓人感覺穩定、平衡且充滿力量。但現代都市人因長時間站立或姿勢不良，如低頭玩手機，容易令關節代償，導致腰酸背痛，甚至關節受損。
你有以下不良站姿問題嗎？
🔲 寒背？
🔲 烏龜頸？
🔲 翹Pat pat？
🔲 凸肚腩？
🔲 抝腰？
🔲 重心側向一邊身？
🔲 腳踭唔掂地？
站姿不良可能影響身體平衡，甚至增加關節損傷風險（如膝蓋痛或扭傷）。
10個正確站姿要點
1️⃣ 腳底3個支撐點推地（腳踭、第一蹠骨遠端&第五蹠骨遠端）
2️⃣ 收腹，收臀，收尾椎
3️⃣ 肋骨不外翻，胸腔自然上提
4️⃣ 平衡膊頭，肩膊下沉
5️⃣ 收下巴，保持頸部中立
6️⃣ 雙手自然垂於身體兩旁
7️⃣ 膝蓋指向第二&第三隻腳趾
8️⃣ 平衡兩側身體重量
9️⃣ 保持天然脊椎弧度（胸椎弧度、薦椎弧度、頸椎&腰椎弧度）
🔟 感知身體無限向上延伸
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📍拍攝場地：@tapas.yoga.yuenlong
🎥剪接聲音：@yoga_mandy
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