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2025年Tapas第2次Led Class & Conference將於3月15日（六）在Tapas元朗館舉行！這次課堂將包含梵唱、口令引導的體式練習，以及老師分享瑜伽知識的Conference，讓你更深入體驗Ashtanga Yoga的精髓。

Chaturanga Dandasana 是瑜伽中最容易做錯但又極為重要的動作之一！本篇文章將拆解 5 大常見錯誤，幫助你練習得更穩定、更安全。

瑜伽不只是身體的鍛鍊，更是一種身心靈的修行。透過持續的練習與專注的呼吸，我們可以達到真正的自在與內心平靜。

在 Ashtanga 瑜伽中，凝視點（Drishti）是一個重要的練習元素，幫助練習者提升專注力、穩定身心，並促進內在的平靜。本文將解析凝視點如何影響練習效果，讓你的瑜伽修行更進一步。

Ashtanga 瑜伽的第一序列（Primary Series）被稱為瑜伽療法（Yoga Chikitsa），透過連貫的體位法與呼吸，幫助身體排毒、提升新陳代謝，並促進身心健康。

當我們面對挑戰時，常常會有放棄的念頭。然而，瑜伽教會我們堅持的重要性，不僅在練習中，也在生活中。讓我們一起探索不放棄的力量，找到內在的堅韌與成長。

深入解析 Parsvottanasana（側伸展式）的正確練習方法，從手臂擺放、核心穩定、腳步位置到髖部調整，幫助你安全有效地提升柔韌度與穩定性。

Uthitha Hasta Padangustasana（伸展大腳趾式）是挑戰平衡的瑜伽體式，讓 Moon 都感到煩惱！這篇文章將分享關鍵準備姿勢，幫助你穩定進入動作，提升瑜伽技巧。

學習Marichyasana C（賢者扭轉 C 式）的四大關鍵技巧，包括腳掌位置、脊椎延伸與扭轉技巧，幫助你提升瑜伽練習質素。

Tung Sir 2月回歸教學！2025年Tapas首次Led Class & Conference將於2月8日在元朗館舉行，課堂包括梵唱、呼吸與體式練習及瑜伽知識分享。

想提升前臂倒立（Pincha Mayurasana）技巧？本文分享三大關鍵技巧：手肘與手掌位置、肩頸開放、核心與臀部控制。

Eka Pada Sirsasana 不僅考驗身體柔軟度，更是對心智的挑戰。在 Mysore 的修行中，學會真正的柔軟來自耐性與覺知，而非強迫。

Utplutih（Lift Up）是一個挑戰耐力與意志的瑜伽體式。與韓國瑜伽老師 Moon 一同解析這個動作的要點，掌握練習技巧。

從 Baddha Padmasana 開始，深入講解如何進入 Yoga Mudra，分享關鍵技巧與注意事項，幫助你優化練習體驗。

能夠與有共同興趣的朋友聚在一起練習，是一件難得的事。每年我都很期待到 Mysore 練習，感受這份獨特的能量與氛圍。

Baddha Padmasana（束蓮花式）有助於提升柔韌性、促進血液循環與平衡身心。韓國 Ashtanga 老師 Moon 親自示範正確練習方法。

下犬式（Downward Facing Dog）是瑜伽課程中常見的動作，被視為微倒立。本文詳解下犬式的正確姿勢、常見錯誤及好處，助你提升瑜伽練習質素。

在印度 Mysore 學習瑜伽不只是身體的鍛煉，更是向內探索的旅程。透過蝗蟲式（Salabhasana），體會穩固基礎與內在力量的重要性。

在印度 Mysore 的第五週，見證人來人往，但練習的能量依然強大。以練習結束2024，帶著目標迎接新的一年。

在瑜伽練習中，你是否曾因緊張而無法突破瓶頸？這篇文章分享透過放鬆心態，成功完成困難動作的經驗，帶出放鬆對於瑜伽與生活的智慧。

2024年忙碌得連早睡的時間都沒有，希望2025年能夠有更多時間休息與沉澱。回顧過去一年，迎接全新的挑戰與可能性。

來到 Mysore 已經第四週，這一週的練習與生活充滿挑戰與收穫。持續探索瑜伽的深度，也感受到身心的變化與成長。

讓《瑜伽經》的智慧指引我們進入2025年，透過瑜伽練習讓心靜下來，釋放雜念。此外，一月時間表正式開放，讓我們一起投入更充實的瑜伽旅程！

探索Ashtanga瑜伽的Mysore練習方法與Gurú精神的意義，分享瑜伽修行的個人體驗及Sharath Jois的傳承故事，啟發你在瑜伽路上的深層思考。

10月Ashtanga Led Class與瑜伽研討會將於元朗館舉行，帶你深入體驗瑜伽哲學與呼吸節奏。適合有恒常練習的學員參與，報名從速！

了解Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂的內容和結構，這是一個專為初學者設計的課程，幫助你打下堅實的瑜伽基礎，逐步深入Ashtanga Yoga的練習。

參加2024年8月3日的Ashtanga LED課堂與瑜伽研討會，體驗梵唱、聽從口令練習呼吸節奏，並深入了解瑜伽知識！

感受@aybkk的短暫一天練習，感受到豐富能量和深入的啟發，期待未來繼續深入學習。

參加2024年7月6日於元朗舉行的Ashtanga LED課堂及瑜伽Conference，透過梵唱、體式與呼吸技巧的專業指導，讓你進一步了解瑜伽的深度與智慧。

透過 Ajay 的工作坊，重新發現 Ashtanga Primary Series 的深度與靈感，並反思瑜伽練習不僅僅是身體的訓練，更是心靈和內在的成長。

學習Ashtanga瑜伽的關鍵在於即使熱情消退後，仍能自律堅持練習。恭喜所有在清晨7AM到9AM參與Mysore練習的同學們堅持了一整年！

Supta Urdhvapada Vajrasana 是二級序列中對我最具挑戰性的動作，經過一年的練習，在Kino的Mysore課上終於突破了左邊的姿勢，但右邊仍然是個謎。

今年聖誕珍貴的聖誕禮物是與仰慕的Ashtanga Yoga前輩Daniel老師合影，感謝他對這門藝術的傳播與貢獻。

來自香港的瑜伽練習者在全球挑戰和旅行限制下，能夠親臨Mysore學習Ashtanga Yoga，這段旅程充滿挑戰與珍貴。

Ashtanga Mysore 的教學方式就像學彈琴，每位學員都有屬於自己的節奏與進度。在這裡，老師會根據你的需求個別指導，讓你專注於自己的練習。

初次練習Ashtanga時，我曾被汗水與困惑包圍，甚至想放棄。然而，正是這份挑戰讓我變得更強大，Ashtanga逐漸成為我生活的一部分。

Mysore練習不僅適合資深瑜伽愛好者，也是新手踏入Ashtanga的最佳選擇。透過Mysore，練習者能夠依照自己的步調進行體式學習，降低受傷風險，並享受精細的指導。

Ashtanga第二序列「Nadi Shodhana」強調神經淨化，挑戰連續倒立中的穩定性。探索如何從初步的後彎系列進入掛腳、手平衡與倒立，並應對連續7個頭倒立的進階練習。

多年練習Ashtanga瑜伽後，發現這套體位法的編排無懈可擊，就像密碼鎖一樣，需要按順序解開，才能真正體驗瑜伽的深度效果。

在Ashtanga練習中，精準協調每次呼吸與動作至關重要。通過意識、呼吸和力量的協同來達到完美的練習狀態。

十月是Sharathji Ashtanga學習班第一期的開始，我將於12月參加第二期。看到朋友們已經到了Mysore，提醒我要做好準備，期待這段充滿學習的旅程。