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總是被手機、工作、雜念干擾？《瑜伽經》中的 Dharana（心靈集中）教你如何提升專注力！透過設定意圖、練習覺察、減少干擾，讓你的心不再像猴子一樣跳來跳去！

瑜伽不僅是身體的練習，更是心靈的修行。200小時瑜伽導師課程是一場深入內在的旅程，讓我們學會如何掌控心智，尋找內心的寧靜，並與挑戰共處。

瑜伽並非競賽，而是一場與自己內心的對話。學習在努力中放下，找到真正的自由與平靜，這才是瑜伽的真正意義。

想學習 Buddha Padmasana 和 Yoga Mudra？這篇文章將帶領初學者循序漸進掌握這兩個強大的瑜伽姿勢，透過 Half Lotus、Easy Sitting Pose 及毛巾輔助技巧，讓你的練習更加穩定與舒適！

Eka Pada Sirsasana 不僅考驗身體柔軟度，更是對心智的挑戰。在 Mysore 的修行中，學會真正的柔軟來自耐性與覺知，而非強迫。

從 Baddha Padmasana 開始，深入講解如何進入 Yoga Mudra，分享關鍵技巧與注意事項，幫助你優化練習體驗。

能夠與有共同興趣的朋友聚在一起練習，是一件難得的事。每年我都很期待到 Mysore 練習，感受這份獨特的能量與氛圍。

在印度 Mysore 的第五週，見證人來人往，但練習的能量依然強大。以練習結束2024，帶著目標迎接新的一年。

來到 Mysore 已經第四週，這一週的練習與生活充滿挑戰與收穫。持續探索瑜伽的深度，也感受到身心的變化與成長。

聖誕新年假期來了！無論是瑜伽練習者模式還是正常模式，都要好好享受假期，同時保持身心健康。天氣變化無常，大家記得注意保暖！

透過12個簡單有效的方法，包括赤腳行沙灘、修練瑜伽、接觸大自然等，快速補充能量、提升正能量，讓你在繁忙生活中重拾活力！

透過瑜伽練習，我們可以專注於自己，減少外在環境對思想和情緒的影響，轉化負面思維，讓生活更平安喜樂。了解更多關於瑜伽哲學與實踐的智慧，並探索瑜伽教師培訓課程的機會！

與同學仔共同練習瑜伽的每一刻都是充滿喜悅與滿足的時光！期待明年再次與大家相聚，共同探索瑜伽的魅力。

了解如何透過瑜伽練習強化大腿前側股四頭肌，保護膝頭關節，減少膝頭痛，同時提升日常活動穩定性！

運用滑襪結合地板進行核心訓練！本文介紹了一個結合elbow plank與dolphin pose的瑜伽練習，提升核心力量和身體控制力，同時提供詳細步驟與注意事項。

瑜伽不僅是一種身體的運動，更是心靈的修行。Charmain分享她7年的瑜伽之旅，如何透過瑜伽專注當下、管理能量，並啟發學生發現瑜伽的美好。

讓我們一起感受活潑的鱷魚，享受跳躍的快感！

在日本旅行後，我的頸部和髖部不適，卻通過堅持練習瑜伽逐漸恢復。這段小記錄提醒我意志力的重要性，讓我在練習中找到力量！

了解Ashtanga Basic（阿斯湯加瑜伽基礎）課堂的內容和結構，這是一個專為初學者設計的課程，幫助你打下堅實的瑜伽基礎，逐步深入Ashtanga Yoga的練習。

原本沒有計劃的台灣之行，卻成為了我瑜伽練習中的意外能量之源。這段旅程讓我在繁忙的日程中找到了平衡，也為我即將前往印度學習做好了準備。

感受@aybkk的短暫一天練習，感受到豐富能量和深入的啟發，期待未來繼續深入學習。

恭喜發財！Tapas瑜伽初六啟市，祝大家龍年內外兼修，燃起內在的力量與柔軟，迎接新年充滿活力與平和的生活。

瑜伽不僅僅是一種身體鍛煉，它更是一種深入了解自己內在世界的途徑。透過瑜伽的練習，我們學會了如何在壓力和挑戰中保持平靜，並逐步實現與自我的和諧相處。

在印度的第三次瑜伽學習之旅，我不僅體驗了體位法，更深入了解了瑜伽如何融入生活。印度是我全身心投入學習與自我成長的地方，在這裡學會的不僅是瑜伽，還有如何更好地生活。

好消息！2024年5月15-18日大阪丹波市瑜伽心靈之旅加開一團，享受結合自然與瑜伽的修行，名額有限，立即報名！

多年練習Ashtanga瑜伽後，發現這套體位法的編排無懈可擊，就像密碼鎖一樣，需要按順序解開，才能真正體驗瑜伽的深度效果。

瑜伽不僅是身體的鍛煉，更是一次又一次將心念帶回當下的過程。學習專注，讓我們在瑜伽墊上與日常生活中體驗每一個當下的瞬間。

學習的時間只是數字，真正的進步取決於投入的程度，而非練習的年數。無論練了十年還是數年，關鍵在於如何專注投入每一次的練習。