博客(Blog) - 文章類別(Category)：瑜伽健身 | 元朗 荃灣 荔枝角 一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

透過瑜伽練習啟動臀肌，改善日常動作並減少背痛，讓你的pat pat更有力、更健康。詳細步驟與注意事項盡在本篇！

探索站立指南針（Standing Compass Pose）的詳細練習方法及其對靈活性、平衡力、核心力量和血液循環的多重好處。了解如何透過此體式提升身心健康！

了解如何透過瑜伽練習強化大腿前側股四頭肌，保護膝頭關節，減少膝頭痛，同時提升日常活動穩定性！

深入解析髂腰肌的解剖與功能，探討其與姿勢、情緒及瑜伽練習的關聯，並提供日常伸展的重要性建議。

想提升核心力量嗎？試試側平板支撐！本文介紹了兩種變體，幫助瑜伽練習者輕鬆掌握側平板支撐，逐步達到雙腳疊放的目標，並分享其對肩部、斜肌及臀部的益處。

運用滑襪結合地板進行核心訓練！本文介紹了一個結合elbow plank與dolphin pose的瑜伽練習，提升核心力量和身體控制力，同時提供詳細步驟與注意事項。

長時間久坐容易導致腰酸背痛和臀部壓力，透過 Figure 4 等簡單瑜伽伸展動作，快速緩解不適並提高效率。

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長時間久坐容易腰酸背痛？試試這5個簡易伸展法，包括脊椎延展、肩膀和手腕拉伸，讓你在椅子上也能舒展身體、提升效率，快速恢復專注力！

簡單的瑜伽核心練習，幫助你增強腹部力量，穩定身體，避免使用腰力的錯誤方式。快來學習正確的技巧，讓核心炸裂吧！

想挑戰 Navasana (船式) 的不同階段嗎？本文詳細介紹從初階到高階的四個步驟，幫助您一步步提升核心力量與平衡能力，讓您的瑜伽練習更進一步！

秋天的涼爽天氣最適合戶外活動，但記得運動前後要進行伸展！本篇分享5個實用的戶外瑜伽伸展動作，包括變化側角式、鴿子式、扭轉、船式及深蹲，助您暖身與放鬆，享受秋日好心情！

讓我們一起感受活潑的鱷魚，享受跳躍的快感！

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感謝參加30小時基礎空中瑜伽導師班的學生們，經過這次充實的培訓，相信大家在教學與自我練習上都會有所提升。

Tapas瑜伽10月的時間表已經出爐，歡迎Charmain和MC老師回來，荃灣的同學還可以參加Pilates on mat課程！

在2024年9月18日的Moonday，Yoga Tung打破慣例進行了handstand練習，透過身體的輕鬆活動，保持活力並帶來滿足感。

關節健康對於我們的日常生活和運動表現至關重要。Charmain介紹了幾個簡單易學的瑜伽動作，幫助你改善關節健康，維持良好的靈活性與活動能力。

透過特定的瑜伽動作，不僅可以增強肌肉，還能有效燃燒脂肪Charmain介紹了幾個有效的瑜伽動作，幫助你在家輕鬆鍛煉，達到健康有型的目標。

透過特定的瑜伽動作，不僅可以增強肌肉，還能有效燃燒脂肪。Charmain介紹了幾個有效的瑜伽動作，幫助你在家輕鬆鍛煉，達到健康有型的目標。

張家朗在巴黎奧運再次奪金，他的堅持和專注不僅為自己贏得榮耀，也展示了逆境中堅持的重要性。Yoga Tung探討他的故事和其與瑜伽精神的共通點。

等上堂時想活動一下？試吓呢幾個簡單瑜伽動作，熱身、伸展頸膊、打開心口，提升平衡與力量。

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如果上次的練習對你來說有些簡單，這次進階的Jump Back會帶來更多挑戰，讓你提升瑜伽動作技巧。

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本篇文章介紹了Chaturanga的基本姿勢及幾種常見的變式，從初學者到進階者都能找到適合的練習方法，幫助提升核心和上肢力量。

練習拜日式時，Jump Back 可能讓許多同學感到困難。Yoga Tung分享三個簡單的技巧，幫助你輕鬆掌握這個動作。

瑜伽輪是練習Full Camel的好幫手，不僅能打開膊頭、提升靈活性，還能減少後彎時的壓力，讓練習更安全舒適。了解如何使用瑜伽輪輔助你的瑜伽後彎練習吧！

Yoga Tung 分享他從2018年到現在的Kapotasana的進步，見證多年的瑜伽旅程，激勵大家堅持和自我突破。

六月的瑜伽課程時間表帶來更多變化與選擇，為同學提供提升和嘗試新課程的機會。歡迎查詢更多試堂詳情！

想知道如何輕鬆無痛地開髖及練習一字馬嗎？今日分享三個簡單的瑜伽式子，只需10分鐘就能讓你在家裡進行練習，助你逐步邁向開髖與一字馬的目標！

不單是瑜伽練習者，對於很多人來說，冥想都是一個令人舒緩而平靜的練習。冥想不僅有助我們放鬆身心，還可以提升專注力、減輕壓力並促進整體健康。

Roy熱愛運動，因偶然接觸瑜伽，發現瑜伽帶來的身心平衡，現在成為瑜伽導師。了解Roy的背景及他的課堂時間表。

對於許多人來說，瑜伽是一種身心靈綜合的練習，可以帶來健康、平衡和幸福。然而，要真正體驗到瑜伽的益處，持之以恆的練習是至關重要的。

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瑜伽是一種綜合性的身心靈練習，其中的體位法（Asana）是其核心元素之一。透過練習各種瑜伽體位法，我們可以獲得許多身體方面的益處。在這篇文章中，我們將探討瑜伽體位法對身體的益處。

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Ashtanga第二序列「Nadi Shodhana」強調神經淨化，挑戰連續倒立中的穩定性。探索如何從初步的後彎系列進入掛腳、手平衡與倒立，並應對連續7個頭倒立的進階練習。

從drop back到wheel，再進行捉腳的動作，每一步都是對身體和意志的挑戰。探索這些進階瑜伽動作中的力量與堅持，突破自我極限。

在小犬來臨前，Ka Hin、Tung與一眾同學順利完成了一次充滿笑聲與學習的腰背痛症工作坊。這次活動既有趣又有收穫，期待下一次的瑜伽工作坊！

中秋雙人瑜伽工作坊圓滿結束，眨眼間充滿歡樂和精彩的片段結束了！看看我們的精彩回顧吧，下次記得報名參加！

Tapas X O2wellness攜手舉辦肩頸痛症工作坊，透過瑜伽導師與物理治療師的專業指導，幫助參加者有效舒緩肩頸及背部痛症。快來了解如何改善你的身體狀況吧！