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深入解析 Parsvottanasana(側伸展式)的正確練習方法,從手臂擺放、核心穩定、腳步位置到髖部調整,幫助你安全有效地提升柔韌度與穩定性。
學習Bakasana(烏鴉式)時,初學者常遇到平衡與手臂力量的挑戰。本文分享四大關鍵技巧,包括手掌擺位、頭頸姿勢、手臂旋轉與重心轉移,幫助你更穩定地進入這個動作。
Uthitha Hasta Padangustasana(伸展大腳趾式)是挑戰平衡的瑜伽體式,讓 Moon 都感到煩惱!這篇文章將分享關鍵準備姿勢,幫助你穩定進入動作,提升瑜伽技巧。
學習Marichyasana C(賢者扭轉 C 式)的四大關鍵技巧,包括腳掌位置、伸直腳的內旋、腳掌與腳趾的調整及脊椎延伸與扭轉技巧,幫助你提升瑜伽練習質量!
想提升你的前臂倒立(Pincha Mayurasana)技巧?本文分享三大關鍵技巧,包括手肘與手掌位置、肩頸開放、核心與臀部控制,助你更穩定地完成高難度倒立姿勢!
下犬式(下狗式)是瑜伽課程中常見的動作,被視為微倒立。透過正確的姿勢與呼吸,下犬式能幫助放鬆身心、改善靈活性。本篇文章詳細解析下犬式的正確姿勢、常見錯誤及其對身體的益處,幫助您提升瑜伽練習的質量。
透過桌子式結合瑜伽磚的練習,輕鬆啟動核心力量。掌握正確的技巧,不用依靠臀部,專注在腹部核心,還能提升身體穩定性。
2024年最後一場瑜伽工作坊「I’m Not Bendy Girl」完美落幕!透過小班教學深入探索後彎的技術與身體的延伸奧秘,讓參加者帶著滿滿收穫回家。
瑜伽不只是關於放下負面情緒,而是學會與情緒共處,找到內在的平靜與穩定。透過覺察、呼吸調控、冥想等方法,了解如何在瑜伽中面對和接納情緒。
運用滑襪結合地板進行核心訓練!本文介紹了一個結合elbow plank與dolphin pose的瑜伽練習,提升核心力量和身體控制力,同時提供詳細步驟與注意事項。
長時間久坐容易腰酸背痛?試試這5個簡易伸展法,包括脊椎延展、肩膀和手腕拉伸,讓你在椅子上也能舒展身體、提升效率,快速恢復專注力!
簡單的瑜伽核心練習,幫助你增強腹部力量,穩定身體,避免使用腰力的錯誤方式。快來學習正確的技巧,讓核心炸裂吧!
肩倒立(Sarvangasana)是許多初學者學習的第一個倒立姿勢,這篇文章分享進入動作的安全提示和注意事項,幫助你穩步練習。
練習拜日式時,Jump Back 可能讓許多同學感到困難。Yoga Tung分享三個簡單的技巧,幫助你輕鬆掌握這個動作。
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