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Ashtanga 瑜伽的第一序列（Primary Series）被稱為瑜伽療法（Yoga Chikitsa），透過連貫的體位法與呼吸，幫助身體排毒、提升新陳代謝，並促進身心健康。

想學習 Buddha Padmasana 和 Yoga Mudra？這篇文章將帶領初學者循序漸進掌握這兩個強大的瑜伽姿勢，透過 Half Lotus、Easy Sitting Pose 及毛巾輔助技巧，讓你的練習更加穩定與舒適！

深入解析 Parsvottanasana（側伸展式）的正確練習方法，從手臂擺放、核心穩定、腳步位置到髖部調整，幫助你安全有效地提升柔韌度與穩定性。

學習Bakasana（烏鴉式）時，初學者常遇到平衡與手臂力量的挑戰。本文分享四大關鍵技巧，幫助你更穩定地進入這個動作。

Uthitha Hasta Padangustasana（伸展大腳趾式）是挑戰平衡的瑜伽體式，讓 Moon 都感到煩惱！這篇文章將分享關鍵準備姿勢，幫助你穩定進入動作，提升瑜伽技巧。

學習Marichyasana C（賢者扭轉 C 式）的四大關鍵技巧，包括腳掌位置、脊椎延伸與扭轉技巧，幫助你提升瑜伽練習質素。

Baddha Padmasana（束蓮花式）有助於提升柔韌性、促進血液循環與平衡身心。韓國 Ashtanga 老師 Moon 親自示範正確練習方法。

了解如何透過瑜伽練習強化大腿前側股四頭肌，保護膝頭關節，減少膝頭痛，同時提升日常活動穩定性！

想提升核心力量嗎？試試側平板支撐！本文介紹了兩種變體，幫助瑜伽練習者輕鬆掌握側平板支撐，逐步達到雙腳疊放的目標，並分享其對肩部、斜肌及臀部的益處。

學習簡單的瑜伽動作，幫助你打造自信迷人的背部線條，並注意正確的姿勢以避免下腰不適！立即加入Tapas瑜伽課堂，實現背部肌群的強化與美化。

Yoga Tung分享從長跑膝蓋痛開始接觸瑜伽，到在印度深入學習，並開展瑜伽課堂的心路歷程，邀請你探索瑜伽的深刻益處，擁抱健康生活。

感謝參加30小時基礎空中瑜伽導師班的學生們，經過這次充實的培訓，相信大家在教學與自我練習上都會有所提升。

想了解Tapas的200小時multi-style瑜伽導師培訓課程？兩位主教導師Tung sir和Charmain老師解答大家對課程的疑問，並分享課程設計的特色及導師經驗。

Ashtanga Mysore 的教學方式就像學彈琴，每位學員都有屬於自己的節奏與進度。在這裡，老師會根據你的需求個別指導，讓你專注於自己的練習。

Namaste 是源自梵文的詞彙，由 'namah'（意為鞠躬、敬禮）和 'te'（意為你）組成，字面上的翻譯是「我向你鞠躬」。然而，其背後的含義遠遠超出了簡單的禮貌或敬意。

Mysore練習不僅適合資深瑜伽愛好者，也是新手踏入Ashtanga的最佳選擇。透過Mysore，練習者能夠依照自己的步調進行體式學習，降低受傷風險，並享受精細的指導。