Marichyasana C:4大重點講解,助你提升扭轉技巧 | 香港一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

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文章類別(Categories): 瑜伽分享, 瑜伽導師培訓課程

Marichyasana C:4大重點講解,助你提升扭轉技巧

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Marichyasana C 4大重點講解 ✨ 彩彈係影片最後😝

今日非常榮幸邀請咗來自韓國嘅 Moon,與我一齊為大家示範並拆解 Marichyasana C(賢者扭轉 C 式) 的四大要點!💡


Marichyasana C 瑜伽技巧

📌 要點 1:腳掌位置

練習初期,腳掌好容易放得太前,進入動作時會感覺困難。記住要 將腳掌盡量拉近坐骨,提升穩定性。

📌 要點 2:伸直腳的內旋

伸直嘅腳常常會因為放鬆而自然外旋,呢個時候要嘗試 將腳內旋,保持身體平衡。

📌 要點 3:腳掌與腳趾的調整

唔好忽略腳掌!將腳掌 內旋,勾向自己,並保持腳趾 向天,可以更好地活化雙腿。

📌 要點 4:脊椎延伸與扭轉技巧

千祈唔好急住進行扭轉,記得 先吸氣,延伸脊椎向上拉長,再進入扭轉。完成扭轉後,延展手臂,內旋包住腳,然後扣手,達到完整嘅動作。

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希望呢個教學可以幫助你更深入掌握 Marichyasana C。


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