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踎低起身會搖晃不穩，甚至站不起來？這可能是臀部、腿部或背部肌力不足的信號！透過深蹲訓練強化下肢肌肉，提升身體穩定性和靈活度。

新年與假期過後，重新投入瑜伽練習或許會感到吃力，但只要堅持、投入，並享受過程，就能找到自己的進步與成長。本篇文章分享如何克服挑戰，讓瑜伽練習成為身心靈的支持力量。

當我們面對挑戰時，常常會有放棄的念頭。然而，瑜伽教會我們堅持的重要性，不僅在練習中，也在生活中。讓我們一起探索不放棄的力量，找到內在的堅韌與成長。

回顧一次難忘的 Mysore 後彎工作坊，在疲憊中挑戰極限，體驗深度後彎訓練的震撼與突破！

祝大家新年快樂，財源廣進，身心健康！初六啟市，一齊努力練返條蛇腰，迎接充滿活力的一年！

當你進行瑜伽練習時，Drop Back 不僅是身體的挑戰，更是對心智的考驗。本文詳解穩定核心、打開胸部、雙腳踏實及放鬆接受四大關鍵技巧，幫助你突破限制，找到自由與平衡。

想提升前臂倒立（Pincha Mayurasana）技巧？本文分享三大關鍵技巧：手肘與手掌位置、肩頸開放、核心與臀部控制。

探索 Pincha Mayurasana（前臂倒立）的三種不同進入方式，無論初學者還是進階練習者都可以找到適合自己的挑戰方法。

Utplutih（Lift Up）是一個挑戰耐力與意志的瑜伽體式。與韓國瑜伽老師 Moon 一同解析這個動作的要點，掌握練習技巧。

2024年對Tapas來說是充滿挑戰與成長的一年，首次舉辦200小時導師課程、日本瑜伽靜修、慈善瑜伽工作坊等多個全新活動。感謝所有老師與學生的支持，2025年將帶來更多精彩內容！

想挑戰 Navasana (船式) 的不同階段嗎？本文詳細介紹從初階到高階的四個步驟，幫助您一步步提升核心力量與平衡能力，讓您的瑜伽練習更進一步！

如果上次的練習對你來說有些簡單，這次進階的Jump Back會帶來更多挑戰，讓你提升瑜伽動作技巧。

Yoga Tung 分享他從2018年到現在的Kapotasana的進步，見證多年的瑜伽旅程，激勵大家堅持和自我突破。

Supta Urdhvapada Vajrasana 是二級序列中對我最具挑戰性的動作，經過一年的練習，在Kino的Mysore課上終於突破了左邊的姿勢，但右邊仍然是個謎。

初次練習Ashtanga時，我曾被汗水與困惑包圍，甚至想放棄。然而，正是這份挑戰讓我變得更強大，Ashtanga逐漸成為我生活的一部分。

後彎練習不僅僅是體位法，更是一場與內心恐懼的對決。隨著印度學習之旅的臨近，Yoga Tung反思如何勇敢面對這一挑戰，並分享了參加後彎工作坊的收穫。