【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 脈輪第1章：海底輪 Muladhara 的能量與平衡】
筆者 -
脈輪第1章：海底輪 Muladhara 的能量與平衡
✨ 脈輪第1️⃣章：海底輪 ❤️ Muladhara ✨
係瑜伽嘅世界入面，能量/元氣（prana）係透過氣脈（nadis）嘅管道運行係我哋成個身體。我哋人體有3大主要氣脈：中脈（sushumna），左脈（ida）及右脈（pingala）。
脈輪（chakra）就係氣脈匯集嘅地方。我哋人體有7大脈輪：1️⃣海底輪，2️⃣性輪，3️⃣臍輪，4️⃣心輪，5️⃣喉輪，6️⃣眉心輪及7️⃣頂輪。
💡 瑜伽練習（包括但不限于體位法 asana 及呼吸法 pranayama）能有助清淨及平衡氣脈，脈輪及元氣。
第一脈輪：海底輪（Muladhara）
▫️ 元素：土
▪️ 表現：接地 (grounding)，穩固，基礎，堅固
▫️ 身體部位：主要係腳🦶🏻/腿🦵
▪️ 特質：根部接地，向下推/壓，通過雙腿/腳板底，然後向外擴展。同時，根部係接地嘅時候將吸取嘅營養及水分向上牽引，沿住雙腳向上滋潤身體其他部份。
▫️ 失調：不足會令人唔接地（離地😂）。過度會令人沉重又遲鈍。只有平衡嘅海底輪先會表現到穩定。
瑜伽式子與海底輪的平衡
▪️ 瑜伽式子：
- 🐶 下犬式（Downward Facing Dog）
- 🐍 眼鏡蛇式（Cobra）
- 🪑 椅子式（Chair Pose）
- 🌉 橋式（Bridge Pose）
- 🌳 樹式（Tree Pose）
- 👶🏻 嬰兒式（Child Pose）
💁🏻♀️ 練習建議：
下次練習時，大家可以嘗試將意識帶到雙腳👣。站立時，雙腳感覺到向下向外壓入地，並且注意到雙腳穩固嘅抓住地面，帶俾成個身體堅固嘅感覺。想像根部（雙腳）穿過土地扎穩。🫚
📍 拍攝場地：@tapas.yoga.tsuenwan 🎥 繪圖剪接：@yoga_mandy 👚 瑜伽服：Yellow top @coffeesweat_ & bottom @ Routine（🇰🇷brand） 📖 參考書目：Anodea Judith’s Chakra Yoga 中文譯本《艾諾蒂·朱迪斯 脈輪瑜伽全書》 2017年8月出版
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