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身心靈三者的連結是瑜伽最核心的認識。當你的身體緊繃時，心情也會受影響；當你的內心焦慮時，身體會出現各種症狀。瑜伽正是透過這三者的整合練習，達到真正的健康和平衡。
瑜伽的八支練習涵蓋了身心靈的各個面向——持戒和精進照顧靈性層面、體式和呼吸法照顧身體層面、攝心和專注照顧心理層面，最終在禪定中三者合一。這是一套完整的修行體系，遠比單純的身體鍛煉更加深入。
你不需要完美地平衡三者，而是在練習中逐漸探索它們之間的關係。有些日子著重身體練習，有些日子更多冥想，有些日子閱讀瑜伽哲學。順應當下的需要，讓身心靈的整合自然發生。
