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核心不只是「腹肌」——它包括腹部、背部、骨盆底和橫膈膜周圍的整個肌群系統。這些深層肌肉是身體穩定和力量的基礎，支撐著我們的每一個動作，保護脊椎免受傷害。
在瑜伽練習中，強健的核心讓很多體式成為可能：從簡單的平板式到手倒立，都需要核心的參與。但核心訓練不一定是高強度的——很多瑜伽體式在正確練習時，自然就能激活和強化核心肌群。
核心力量對日常生活同樣重要。它幫助我們保持良好姿勢、減少腰背疼痛、提高運動表現。在Tapas Yoga的課堂中，老師會在各種體式中提醒你啟動核心，逐漸建立穩固的核心力量。
