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瑜伽是一種全面的身體鍛煉，同時訓練力量、柔韌度、平衡感和耐力。很多人驚訝地發現，即使是「溫和」的瑜伽課也讓他們肌肉酸痛——因為瑜伽使用到很多日常生活和傳統健身忽略的小肌群。
對於已經有健身習慣的人，瑜伽是完美的補充。它平衡了重訓帶來的肌肉緊繃、改善跑者常見的柔韌度不足、提升各種運動需要的核心穩定性。很多專業運動員都把瑜伽納入訓練計劃，用來預防傷害和提升表現。
瑜伽健身的優勢在於它同時照顧身心。你不只是在鍛煉肌肉，還在培養身體意識、學習正確的呼吸、以及建立與身體的良好關係。這些「軟技能」對長期的健康和健身目標同樣重要。
