【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 總是分心？瑜伽教你訓練專注力！】
筆者 -
總是分心？瑜伽教你訓練專注力！
📱 總是分心？瑜伽教你治『猴子心』！🧘♀️✨
你有沒有試過：
🔹 想專心看書，卻忍不住刷手機？
🔹 開會時，腦袋已跑去想晚餐？
這種亂跳的思緒，瑜伽哲學叫它 『Monkey
Mind』——像猴子一樣停不下來，讓專注力變得超難。
好消息是，瑜伽能幫你！🔥
《瑜伽經》裡的 Dharana（心靈集中） 教我們：專注不是強迫自己，而是學會選擇把心放在哪。
💡 3 招練出專注力
1️⃣ 設意圖：每天早上問自己：「今天什麼是最重要？」定個小目標，讓心有方向。 2️⃣ 練覺察：發現分心時，別煩躁，像看雲飄過一樣，輕輕把注意力拉回來。 3️⃣ 減干擾：試試 10 分鐘關手機通知，給自己一個安靜的專注空間。
💬 你最容易被什麼分心？留言話畀我知！⬇️
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我是 Yoga Tung，@tapas.yoga.hk 的創辦人，教 Ashtanga
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