【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 總是分心?瑜伽教你訓練專注力!】
筆者 -
總是分心?瑜伽教你訓練專注力!
📱 總是分心?瑜伽教你治『猴子心』!🧘♀️✨
你有沒有試過:
🔹 想專心看書,卻忍不住刷手機?
🔹 開會時,腦袋已跑去想晚餐?
這種亂跳的思緒,瑜伽哲學叫它 『Monkey Mind』——像猴子一樣停不下來,讓專注力變得超難。
好消息是,瑜伽能幫你!🔥
《瑜伽經》裡的 Dharana(心靈集中) 教我們:專注不是強迫自己,而是學會選擇把心放在哪。
💡 3 招練出專注力
1️⃣ 設意圖:每天早上問自己:「今天什麼是最重要?」定個小目標,讓心有方向。 2️⃣ 練覺察:發現分心時,別煩躁,像看雲飄過一樣,輕輕把注意力拉回來。 3️⃣ 減干擾:試試 10 分鐘關手機通知,給自己一個安靜的專注空間。
💬 你最容易被什麼分心?留言話畀我知!⬇️
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我是 Yoga Tung,@tapas.yoga.hk 的創辦人,教 Ashtanga Yoga,喜歡分享瑜伽哲理。想讓生活更專注、更平衡?🌿🧘♀️
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