提升瑜伽練習的秘密武器：Foam Roller滾筒 | 香港一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 提升瑜伽練習的秘密武器：Foam Roller滾筒】

提升瑜伽練習的秘密武器：Foam Roller滾筒

今日同大家分享一個小工具 - Foam Roller滾筒。將其融入瑜伽練習,不僅可以提升柔韌性,還能增強力量。

如果你想知道Foam Roller滾筒除了可以幫助筋膜放鬆，還可以如何使瑜伽練習變得更有趣及有效？

繼續睇落去啦😆😆😆👇🏼👇🏼👇🏼

在 Instagram 查看這則貼文

元朗 荃灣 荔枝角 瑜伽| 一念瑜伽| Tapas Yoga HK（@tapas.yoga.hk）分享的貼文

💆🏻‍♀️放鬆肌肉及增加柔韌性方面:

1. 用滾筒滾動肌肉,就像是在給它們’按摩’一樣,能有效地放鬆緊繃的筋膜組織,增加關節活動度,緩解肌肉酸痛。對於酸痛的肌肉使用滾筒按壓和放鬆,有利於更快恢復,減少因過度運動引起的不適。

2. 在一些需要開放肩膀的動作中,可以輔以滾筒進行按摩及拉伸,從而增加關節活動範圍,提高靈活性。

💪🏼肌力及姿勢調整方面:

3. 在核心訓練時,將滾筒放在手掌/手肘下進行支撐和平衡練習,可以有效鍛煉核心肌群。

4. 在某些動作如戰士二式中,可以將滾筒放在大腿及小腿內側,調整姿勢,避免大腿內收,從而更好地鍛煉大腿肌肉。這樣能夠發揮練習的最佳效果。

歡迎大家一起來試試這些技巧,讓練習變得更有趣味和成效✨✨

📱 Whatsapp 預約及查詢：
元朗分館：+852 68287318
荃灣/荔枝角分館：+852 54700838

📍 地址：

• 元朗安樂路129號基達中心206F（朗屏西鐵站E出口步行3分鐘）
• 荃灣大河道99號99廣場19樓05室
• 荔枝角永康街55-57號金百盛中心25樓2503室

🧘‍♂️ 想了解更多或跟進我們的最新資訊？歡迎關注我們：

• Facebook
• Instagram
• Website

🎉 感謝所有支持Tapas Yoga的朋友們！

感謝您閱讀我們的文章，期望大家有所收穫，認識更多瑜伽知識。 我係Tapas Yoga HK 嘅 Charmain，Tapas Yoga HK係一間專門練習瑜伽的瑜伽教室，在元朗、荃灣，荔枝角設有瑜伽練習中心。如果您想開始您的瑜伽之旅，可透過WhatsApp （元朗）68287318或（荃灣/荔枝角）54700838 聯絡我們了解更多。