掌握 Drop Back：放鬆與穩定的身心挑戰 | 香港一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

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筆者 - Yoga Tung (Yoga Teacher @Tapas Yoga HK)

掌握 Drop Back：放鬆與穩定的身心挑戰

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當你進行瑜伽練習時，控制 Drop Back 的技巧不僅是身體的挑戰，更是對心智的挑戰。這個動作不只是要突破身體的限制，還要克服對失控感的恐懼，學會如何放鬆並讓脊椎和心靈一起向後延伸。

🔑 關鍵技巧：

1. 穩定核心
   進入 Drop Back 之前，先確保核心穩定，讓你的背部不會過度承擔重量，保持下腹部的收緊，幫助支撐脊椎。

2. 胸部打開
   從胸腔開始，讓胸部向上、向後延伸，這樣可以確保背部保持柔軟並避免壓迫。

3. 雙腳踏實
   雙腳的穩定至關重要。將腳根牢牢地壓向地面，像吸地一樣，這樣才能為整個動作提供支撐。

4. 練習放鬆與接受
   Drop Back 需要與恐懼和自我設限做鬥爭。在每一次嘗試中，學會放鬆，接受自己每一個當下的進步。

每一個成功的 Drop Back 都是對自己信任的突破，放開心中的緊張，讓自己在重心和穩定中找到自由。🌿

一起來上我的課堂挑戰自我，一起探索身體的無限可能吧！💪

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#瑜伽 #瑜伽挑戰 #DropBack

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