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正念是一種覺察當下的練習——不批判、不逃避地觀察此刻的想法、感受和身體感覺。這個源自佛教傳統的概念，近年來被科學研究證實對減壓、改善情緒和提升專注力有顯著效果。
在瑜伽練習中，正念讓我們完全投入每一個動作和呼吸。不是機械地做動作，而是真正「在」動作中——感受肌肉的伸展、呼吸的起伏、心跳的節奏。這種全然的臨在，讓練習從「運動」變成「修行」。
正念的美妙之處在於它可以融入生活的每一刻：吃飯時專注於食物的味道，走路時感受腳底接觸地面，與人交談時全心聆聽。當我們活得更有意識，生活中的壓力和焦慮自然減少。
