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孕婦瑜伽專門為準媽媽設計，考慮到懷孕各階段身體的變化和需要。課堂中的體式經過調整，確保對孕婦和胎兒都安全。除了體式練習，課程還包括呼吸技巧和放鬆方法，這些在分娩時特別有用。
懷孕期間練習瑜伽有很多好處：緩解腰痛和水腫、改善睡眠質量、減輕焦慮情緒、增強骨盆底肌肉為分娩做準備。很多準媽媽發現，瑜伽課是她們在孕期中難得的「me time」，讓她們能專注於自己和寶寶的連結。
孕婦瑜伽課堂也是準媽媽們交流經驗、互相支持的社群。在這裡，你可以認識同樣處於孕期的朋友，分享喜悅和擔憂。建議在開始練習前先諮詢醫生，並告知老師你的孕期週數。
