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後彎體式打開身體的前側——胸腔、腹部、髖屈肌——這些在日常生活中常常處於收縮狀態的部位。對於長期伏案工作的人來說，後彎能有效對抗駝背，改善姿勢，同時帶來振奮和能量充沛的感覺。
後彎需要謹慎對待。很多初學者會把壓力集中在下背部，導致不適或受傷。正確的後彎應該來自整條脊椎的均勻伸展，特別是開放上背部和胸腔。充分的暖身、強健的核心支撐，以及循序漸進的練習都很重要。
從簡單的眼鏡蛇式開始，逐漸進階到輪式、駱駝式等深度後彎。每一個程度的後彎都有其價值，不需要急於追求最深的版本。在Tapas Yoga的後彎工作坊，你會學到安全深入後彎的技巧和方法。
