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柔軟度是很多人開始瑜伽的原因之一，但它其實是練習的成果，而非前提。你不需要「很軟」才能開始瑜伽——恰恰相反，正因為身體緊繃，瑜伽才能幫助你。每個人的身體結構不同，柔軟度也因人而異，重要的是與昨天的自己比較，而非與他人。
柔軟度的提升是漸進的過程，需要持續而溫和的練習。急於求成反而容易造成肌肉或韌帶受傷。當你在伸展中感到適度的拉伸感時，保持呼吸、放鬆對抗的肌肉，讓身體在舒適的範圍內逐漸打開。
除了體式練習，日常的姿勢習慣也影響柔軟度。久坐會讓髖部和肩膀變得緊繃，定期起來活動、做簡單伸展，能有效維持身體的靈活度。在Tapas Yoga，我們的伸展課程和陰瑜伽課程特別適合想改善柔軟度的學員。
