【一念瑜伽(Tapas Yoga HK) - 秋季戶外伸展：行山前後必備瑜伽動作｜放鬆身體，享受好天氣】
筆者 -
戶外伸展 Part 1
秋高氣爽又係行山嘅季節！
大家做戶外運動前後，有冇warm up同cool down啦？不如試吓戶外伸展，係運動前叫醒我哋嘅身體，亦都係運動後放鬆返肌肉。
希望以下幾招幫到大家：
- 第1招 延展脊椎
- 第2招 打開腋窩
- 第3招 拉伸大腿前側 打開肩膊
- 第4招 打開髖關節 釋放臀部壓力
- 第5招 拉伸小腿後側
好天氣、好心情、正能量滿滿！
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