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你吃進去的食物直接影響你在墊子上的表現。練習前吃太飽會不舒服，完全空腹又可能沒有力氣。找到適合自己的飲食節奏，是每個瑜伽練習者都需要探索的課題。

一般建議練習前2-3小時避免大量進食，如果時間較緊，可以在練習前1小時吃一些易消化的輕食如水果或堅果。練習後，身體需要補充水分和營養，這是進食蛋白質和碳水化合物的好時機。

瑜伽傳統將食物分為三種：提升能量的「悅性」食物（如新鮮蔬果、全穀類）、帶來活力的「變性」食物（如咖啡、辛辣物）、以及令人昏沉的「惰性」食物（如油炸、加工食品）。觀察不同食物如何影響你的練習和精神狀態，逐漸調整你的飲食選擇。

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