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哈達瑜伽是現代所有體式瑜伽的根源，「哈」（Ha）代表太陽或陽性能量，「達」（Tha）代表月亮或陰性能量。這個名稱本身就象徵著練習的核心目標——平衡身心中對立的力量，達到和諧統一的狀態。
哈達瑜伽課堂通常節奏較慢，讓練習者有充足時間在每個體式中停留、感受和調整。老師會強調正確的身體對位和呼吸配合，幫助你建立紮實的基礎。這種細緻的練習方式能有效預防受傷，並為學習其他瑜伽風格打下良好基礎。
如果你是瑜伽新手，或希望回歸基礎、改善對位，哈達瑜伽是絕佳的選擇。練習不急不躁，讓你有空間探索自己的身體，學會聆聽它的需要。在Tapas Yoga，哈達課程歡迎各程度的學員，讓每個人都能找到適合自己的練習節奏。
