博客(Blog) - 文章標籤(Tag)：陰瑜伽 | 元朗 荃灣 一念瑜伽 | Tapas Yoga HK

陰瑜伽是一種深度放鬆的練習方式，每個體式保持3至5分鐘甚至更長。與強調肌肉力量的「陽」性練習不同，陰瑜伽針對身體深層的結締組織、筋膜和關節，透過長時間的被動伸展，改善關節靈活性和整體活動範圍。

在陰瑜伽中，我們學會與不適感共處。當你在一個體式中停留數分鐘，身體和心理都會經歷變化——緊繃的地方逐漸釋放，浮躁的心緒慢慢平靜。這種練習特別適合平衡現代都市人高壓、快節奏的生活方式。

陰瑜伽對久坐的上班族特別有益，能有效舒緩髖部、下背和肩頸的僵硬。練習不需要特別的體能基礎，但需要耐心和開放的心態。在Tapas Yoga的陰瑜伽課堂，老師會引導你安全地進入每個體式，並在過程中分享身體覺察和放鬆的技巧。