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髖部是身體最大的關節區域之一，也是很多人最緊繃的地方。現代人長時間坐著，髖屈肌縮短，臀肌變弱，導致髖部活動受限，甚至影響下背部和膝蓋健康。開髖練習針對這些問題，恢復髖部的靈活性和力量。
開髖體式如鴿子式、蜥蜴式、青蛙式等，能深入伸展髖部周圍的肌肉和筋膜。這些體式通常需要較長時間保持，讓緊繃的組織慢慢釋放。很多人在開髖時會經歷情緒的湧現——髖部被認為是儲存情緒的地方。
開髖練習需要耐心。身體不會一夜之間改變，但持續練習會帶來明顯的進步。如果你久坐辦公室，特別推薦在工作間隙做簡單的開髖動作，保持髖部的活動度。
