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倒立是指任何將頭部置於心臟以下的體式，從溫和的雙腳靠牆到具挑戰性的手倒立都算在內。倒立被稱為「體式之王」，因為它能促進血液回流大腦、刺激淋巴系統、帶來全新的身體視角。
學習倒立需要時間、耐心和正確的方法。建議從肩倒立或靠牆的頭倒立開始，先建立對倒轉身體的適應。核心力量和上肢力量是倒立的基礎，同樣重要的是克服心理上對倒轉的恐懼。
倒立不只是身體的挑戰，更是心理的突破。當你第一次離開牆壁獨立平衡時，那種成就感難以言喻。在Tapas Yoga，老師會用安全的輔助方法，幫助你逐步建立倒立的信心和能力。
