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睡眠與瑜伽是雙向的關係：規律的瑜伽練習能改善睡眠質量，而充足的睡眠也支持更好的練習。如果你有失眠或睡眠質素不佳的問題，瑜伽可能是值得嘗試的自然解決方案。
瑜伽改善睡眠的原理在於它平衡神經系統、釋放身體緊張、以及平靜紛擾的思緒。特別是陰瑜伽、放鬆伸展和呼吸法，能有效啟動副交感神經系統（負責「休息和消化」的模式），為睡眠做好準備。
睡前可以嘗試簡單的放鬆練習：雙腿靠牆的倒轉、躺姿扭轉、以及緩慢的深呼吸。避免在睡前做太激烈的練習，這會讓身體太過興奮。找到讓你的身心準備好入睡的晚間儀式，讓每一夜都是恢復的夜晚。
