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下犬式(下狗式)是瑜伽課程中常見的動作,被視為微倒立。透過正確的姿勢與呼吸,下犬式能幫助放鬆身心、改善靈活性。本篇文章詳細解析下犬式的正確姿勢、常見錯誤及其對身體的益處,幫助您提升瑜伽練習的質量。
在印度 Mysore 學習瑜伽不只是身體的鍛煉,更是向內探索的旅程。透過蝗蟲式(Salabhasana),我體會到穩固基礎與內在力量的重要性,每一次練習都是對自律與耐心的深化。
深入解析髂腰肌的解剖與功能,探討其與姿勢、情緒及瑜伽練習的關聯,並提供日常伸展的重要性建議。
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